明日白露，阴气渐重，养生谨记捂3处、吃3样、做好4件事

明日是秋天的第三个节气——“白露”，这是反映自然温度变化的节令。

这一时节“阴气渐重，露凝白也”，即到了白露，阴气逐渐加重，晨露便愈来愈浓，凝结成一层白色水滴，故称白露。

俗话说得好，“白露秋分夜冷”，白露就是凉凉的象征。此时昼夜温差大，天气干燥，所以养生要注意保暖和润燥。

白露养生捂三处

1捂肚脐

脐部皮下无脂肪，紧邻丰富的神经末梢及神经丛，对外界刺激特别敏感，易受寒邪侵袭。一旦肚脐受凉，就会出现腹痛腹泻的情况。如果长时间感冒，泌尿系统疾病也很容易找上门来。

秋天是胃肠疾病多发的季节，儿童秋季腹泻、中老年人肠炎、中老年消化不良等，这些胃肠道疾病在秋天多发，都会引起肚脐受凉。

2捂住脚

天气冷、热是白露的分界岭，夏季可穿凉鞋，冷水洗脚。不过，白露过后不宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚跟离心脏最远，容易导致血液循环不畅。而肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

中医学理论认为，脚是人之根，人体的十二经脉有6条始于足部，它们运行气血、通表里、通脏腑、通达全身。此外，民间还有“寒来暑往”、“人老脚先老”的说法。足部受凉也就是全身受凉。

3捂后背

入秋后，自然界阳气渐盛，阴气渐长，只有聚集阳气，才不怕寒邪侵袭。人的脊椎后背的位置有一条经脉叫做督脉，叫做督脉的海，统管身体的阳气。若背部受凉，必然会损伤督脉，耗损阳气。

所以，养阳要先暖背，平素怕冷的人可以多晒太阳，利用阳光的温热来补充体内阳气不足。晚上睡觉时要把凉席撤掉，谨防寒邪入体。

白露养生吃三样

吃龙眼

有关白露的民间传说很多，有“白露必吃龙眼”的说法。俗话说：“白露吃龙眼，一颗顶只鸡””

龙眼肉温润润肺，入心脾两经，功善补心脾，而且香甜可口，不滋腻，不肥腻，实为补脾之佳品，是秋季白露的好食品。所以，如果你气血不足，不妨在白露的时候吃些龙眼。

吃鸭肉

俗话说得好，秋高气爽，冬病夏治。白露季节，当然要贴秋膘。医学界认为秋天吃鸭肉最好，特别是老鸭。

对体质较弱的人，鸭肉可补。秋季燥邪严重，吃凉性鸭肉是最佳的选择。对秋季容易上火的人来说，吃鸭肉还可以祛火除燥。

吃藕

秋高气爽，鲜藕上市，生、熟均可食用。生的食物可以清热润肺凉血，吃的时候可以健脾开胃，止泻固精。

如为生吃，常用于榨汁。秋高气爽，天气干燥，许多人会感到咽干、皮肤干燥或便秘，可将鲜藕汁、鲜梨汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥便秘。莲藕炖排骨等食材可以煮熟吃。

做好四件事

1、及时添加衣物

中医学上说：“白露身不露，寒露脚不露”，就是白露时节，穿衣服就不能光着身子露体了。白天气温仍然接近30度，但早晚的温差会在10度以上。早晨起来，及时补充衣物。夜间睡眠时，要加被子，不可贪凉，谨防感冒着凉。

2、动静结合，注意运动

露水的季节，气候适宜，最适宜运动。对夏天来说，秋季的运动量可适当增加，量力而行，坚持下去。青年人可以跑步、打球、登山，老人可以散步、太极拳、慢跑。要以适当的出汗而不累为主，这样可以帮助人体气血调畅。运动后可深呼吸，闭目养神，调节心气，保持身心健康。

3、温水泡脚能补肾

当白露开始，凉意渐浓，有的人就会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾脏“打气”。

夜间坚持用温水泡脚15至30分钟，水到渠成，泡至身体微微发热为最佳。泡脚的同时要将耳、腰揉热，使肾开窍于耳，搓耳能有效补肾。

4宁神定志

露水时节，秋气重，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。因此秋季养生要注意调节精神，保持神志平静，以减缓秋燥对人体的影响。

同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！