春节期间控制体重的终极密码，想叫它上升就升，想下降就下降，掌握了密码就是这么任性！

春节刚刚过，我又是踏上了继续前行的征程。

尤其是当我身体的体重一路飙升时，自己还是比较淡然的。

从2016年03月07日开始减肥瘦身以来，我用100天左右的时间就从88公斤减到了65公斤，后来又保持65公斤以下的体重200多天。

这就是我减肥瘦身，甩掉50斤的历程。

也就是说，体重在63-64公斤附近，保持了200多天。

最低的体重值是62.75公斤，最高的体重值是64.8公斤。总之，就是没有超过65公斤，维持在63.5公斤上下晃动是常态。

下面的一张体重曲线图，就是我330多天的瘦身历程。

期间经历了平台期，也就是瓶颈期、停滞期。后面还有体重的维持期，维持阶段则是200多天。

这个不得不说，人的做事习惯和做事基因都是一样的。

自从2014年10月开始写日记和总结以来，也是两年多了，到现在也已经850天了。

而减肥瘦身从2016年3月到现在来说，那也就是1年了，也就是330天了。

最近，我呢又在教我儿子识字，已经是坚持了两个月了，也就是60多天了。

我相信，如果这种习惯养成了，做什么都是可以成功的。

我相信的就是，每天进步一点点，不怕慢，就怕停。

日积月累，循序渐进，一年，两年，三年，十年，一辈子的时间，都叠加在一件事情上，那将是很恐怖的。

今天的主题，主要是跟大家聊聊春节减肥瘦身，控制体重的秘诀的，结果越聊天，越远了。

先上几张我的体重照片吧！

从2017年01月24日的开始吧，第一张是63.5公斤。

2017年01月25日，第二张63.7公斤。

2017年01月26日，第二张63.8公斤。

2017年01月27日，第二张64.0公斤。

2017年01月28日，第二张64.2公斤。

2017年01月29日，第二张63.45公斤。

这就是我这几天的体重波动，其实控制我们体重的密码就是晚餐，这也是以前经常提到的。

那么，春节过年期间，大鱼大肉，各种甜点，酒水饮料，自然是少不了的。

那么，控制体重的密码就是：

【1】正餐多吃，零食少吃，或者是不吃。

【2】早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃。

【3】每天早晚体重差值控制在1公斤以内，第一天和第二天的清晨体重差控制在0.5公斤以内。

饮食和运动是减肥瘦身的两大核心，但是呢，饮食是主要的矛盾，运动是次要的矛盾。二者的比重是7：3哦，饮食占比是7，运动占比是3啦。

好啦，今天就到这里，明天咱们继续。