【原创】太极拳的仰俯、进退，全在身法、步法、手法的加减适度！

洪均生：因此就个人从实践中的知识写出臆解，以告学者。但从陈式理法作为论据，或者有人认为我有偏见。其实王论写在杨式创行之前，因而我则认为王论应同陈论，以陈式理法解释王论，正如以钥开锁，恰恰吻合。是否有当，愿识者鉴之。

左重则左虚，右沉则右杳。

[解]这两句讲左右手足的上下配合。乍从字面上看，似乎使人难以理解。当初我见到一个手抄本为：“左重则右虚，右重则左杳”，我还以为这样写才是对的。后来又想到，这样太平凡了，为什么提到拳论上？经过学练陈式推手，才认识到这是讲的手足上下配合。正是避免“双重”之病的要决。如果写成“左手重，左步虚；右手沉，则右步虚”，就使人易懂了。

对于上两句话，也有人解作推手规律，即应当“人刚我柔”，似也有理。但对方是否以左手攻我左手，右手攻我右方，都是不一定的。

仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。

[解]这四句与上面两句都是指方向变化。前两句讲的是左右配合，这四句中的仰、俯讲的是高低，进、退讲的是前后方向的应付规律。

我们可以体会出句子中的“之”是可以代表敌我双方的。先就敌方动作来讲；敌方向高处採我，使我失中，我随的比他更高；向下按我，我随的比他更低。这个更高、更低不是直线而随，必须采用陈式的螺旋自转与公转，配合身法的旋转，步法的进退，才能达到所需要的要求。对方採我右手，我以右手顺缠上随，随时肘尖向内收转，手指仍高不过眼，冲向他的中心，同时进右步于其裆内，塌下裆劲。从外表看来，手并不高，由于臂部向内弯曲，加上进步、塌劲，使对方自然感到他无论如何想把我引出去，我的手劲却比他更高。这些动作可以参用野马分鬃进右步的身、步、手法。

如果对方进步向下按我右手，我用二路窝底炮的动作，先退左步， 继退右步到一尺余宽处，下塌裆劲，同时右臂走逆缠，肘贴右肋，手合在裆中，加大逆缠，使对方感到越往下按其力下陷得更深。进之是对方捋我的手法。我身向左或右转（捋右手则左转，捋左手则右转）。进右或左步，松肩沉肘，先进手挤，挤时手走逆缠，肘部以上则走顺缠，而手腕转向他的右或左肋，使之感到我的手臂越引越长。

如果对方按我右臂肘关节，则视来劲的方向，偏上则走顺缠反旋收转肘尖，偏下亦走顺缠正旋沉肘贴肋，手部指向对方，步法或退或进，如十字手、拦擦衣的身步手法，便可使他感到劲难以前进。

但，如我採对方，他以前法上随，我即用第一金刚捣碓第二动作，劲在左手下塌外碾，或用白鹤亮翅第二动作右手上採，而左手按其小腹右侧。前者是进左步双採法，后者是退右步的右採左按法，都可使他有高不可攀，自行后退之感。如我向下按人，遇着对方以窝底炮的右手加大逆缠引我前倾时，我只要加大左旋塌劲，以右手顺缠向其裆内转进，即可破解。捋挒引进，我身手虽形向后退，只要前手作好下塌外碾，则可感到他的长度赶不上我。採挤的前手随其身的旋转和手的拨按，而沉肘以变手的顺逆缠法和方向的提落前进，亦可使之退不出去。

总之，都要身法、步法、手法的加减适当，而眼法不变，自能收效。