缠丝劲的形体训练 2024-08-03 18:59:29 在学习陈式太极拳 缠丝劲的过程中,我们需要把握一些技巧和方法,比如了解缠丝劲对我们的形体有哪些要求,这样会有助于提高我们的练习效率。 学习缠丝劲,对于我们人体来说,是有很多好处的。缠丝劲的运行,陈鑫在他的著作中是以经络穴位来说明,可见对於人体经络的畅通和气血的流转有很大的益处,可以达到增强体魄和强健体质的目的,至於技击方面,可以提高缠绕粘随,引进落空的技巧。初学时对於缠丝的转圈幅度要大,练习日久后转圈可视功力逐渐收小,小至没圈;所谓由大圈练至小圈,由小圈练至没圈,所谓没圈,仍有圈意。太极拳对于圆的运用是非常广泛的,我们需要理解当中的要领。是由极小的圈练到外形上看不出有圈,是只有圈的意思而没有圈的形式,是由有形而归於无迹的境界,这种境界只有下苦功长时锻鍊才能做到。太极拳必须运劲如缠丝,或者说运劲如抽丝。这两种形象的比方都是说,运劲的形象如螺旋。同时这种螺旋又必须走弧线,尤如子弹通过枪膛时的来复线后,当它运动於空间时,既有螺旋形的自身旋转,又有抛物线的运动路线。太极拳的缠丝劲就要具有这种形象。 我们要透过这种现象看到它的本质,这样在练习中才能熟练运用。“缠丝劲”的形体训练,是指肢体各部位在太极拳运动中得以“螺旋形”地缠绕锻炼。正如拳谚所云:“外练筋骨皮,内练一口气,腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋。”同时也说明了太极拳的“以形导气”阶段必须借助肢体外形的螺旋缠绕,来带动身体内部气机的运行与聚合。如此,才能渐悟“缠丝劲”的意义和内涵。躯体缠丝运动规律,可分三种表现形式。 躯干部位 以身躯正中为轴线(上通百会穴,下至会阴穴一线贯串,即中气之通道),腰为主要动力,以“套腰劲、花腰劲、螺旋腰劲”为训练方法,同时旋脊转腰,胸腰折叠蛹动和以胸腰运化。 上肢部位 以胳膊正中为轴线(以中气贯串),双肩对拉拔长,松开似脱,互为催领,互相传递。同时旋腕转膀,促使肱骨旋动,尺桡二骨拧擦翻转,双手做顺缠与逆缠,双肘松垂随之同步旋转。 下肢部位 以腿正中(以中气贯串)为轴线,双胯同时松开,争横前绻里合,裆劲撑圆,开膝合膑,双腿里缠,双足缠丝法,有了体会后再练两手足和两臂腿的同步缠法,及其身体一侧的同步缠法,逐步掌握身体各部和整体的缠法。在其缠绕的运动中,必须细心地体会揣摩“筋骨的对拉拔长,关节的接骨斗榫”,促使周身在松活柔顺而又敏捷的状态下,进行自然的缠绕旋转。在一动无有不动之中,一动即缠,一运即缠。 对形体缠丝的总要求是:从腰部缠至四梢,再从四梢缠绕回腰间,循环往复。其紧要者在于腰、肩、胯必须旋转一致,互为传递并相合相随。 赞 (0) 相关推荐 陈氏太极拳·螺旋缠丝劲 以武学打开世界 陈式太极拳套路中的螺旋缠丝劲最具特性,运劲如抽丝,运劲如缠丝,抽丝与缠丝都是在螺旋缠丝下的细微运动.练拳时,全身各部都在运和用缠丝劲.缠丝劲的方向大致可分顺缠和逆缠两种,而具体各部位的 ... 千万别搞混!郡颜女礼学院教你什么是形体训练 每一个女孩都应该是优雅的公主,在快节奏的生活里,我们更应该在专注赚钱的同时,管理好自己的身材. 人生最好的三种状态:不期而遇.不言而喻.不药而愈. 今天, 郡颜女礼学院这就告诉大家什么是真正的形体训练 ... 长达三个半小时的中国戏曲形体训练教材,太珍贵了!(1960年录制) 长按二维码,即可购买 郡颜女礼学院—如何进行形体训练? (一)通过人体力学原理来改变人的体态 在当今社会,有相当一部分人都呈现弓腰驼背的体态. 用人体力学的理论来解释这一不良体态,表现为脊柱弯曲,脊柱弯曲基本都是前后方向的,通常是弯腰驼背.腰弯一般都是向前 ... 像天鹅般优雅的形体训练,有讲解哦 像天鹅般优雅的形体训练,有讲解哦 贝贝的形体训练 (2/22/2021) 贝贝身体超柔软, 哥哥有点僵硬固. 跪下后屈头触地, 侧卧蹦腿成一股. 孩子练功不怕苦, 练成能跳芭蕾舞. 二十年后再回首, 当谢父母当年督. 贝贝形体课录象(1) 贝贝形体课 ... #抖音小助手 #形体训练 #模特 #模特培训 身体挺拔的方法! #抖音小助手 #形体训练 #模特 #模特培训 身体挺拔的方法! 补肾长寿操,每天300下提肾气,坚持每天练习,让自己越来越健康#形体训练 #打造好身材 #健康@抖音... 补肾长寿操,每天300下提肾气,坚持每天练习,让自己越来越健康#形体训练 #打造好身材 #健康@抖音... 形体训练课程标准 <形体训练>课程标准一.课程性质以塑造健美形体,增进身心健康为目标,对人的对于旅游专业的学生来说,进行形体训练是非常重要的.因为随着旅游业的迅猛发展,饭店行业已经越来越引起人们的瞩目,人们 ... 新疆【狄美人旗袍秀●形体管理课程】上步转身训练 新疆【狄美人旗袍秀●形体管理课程】上步转身训练