50岁左右的女性，如何知道自己该不该减肥？对照下标准体重就清楚

女性一般到了50岁，会觉得管理身材越来越难，相较于年轻时来说，更容易长胖，很可能前二两年的衣服就已经穿不上了，体重问题成了一个让人头痛的问题。体重的变化其实不只是一个形象美丑的事情，也是衡量身体健康程度的一个指标。只有体重保持在一个合理范围内，身体才能健康。过胖或过瘦都不好。

那么50岁的女性体重要保持在什么范围内才不需要减肥呢？‍

很多人认为人老了就要瘦点才健康，因为千金难买老来瘦嘛，其实这句话并没有科学道理，胖和瘦也并不是衡量健康的标准，到了50岁的女性相反胖一点也不是坏事。

女性到了50岁后，身体出现发胖的情况是很正常的生理现象。因为上了50岁后，肠胃功能，消化能力和新陈代谢速度都会下降，这样吃进去的食物就不会像年轻时一样被快速消化吸收，然后代谢出去，这样就容易造成剩余能量的堆积，从而让身体发胖。

还有就是女性的雌激素水平会随着排卵期发生变化，从年轻时的24.5-195之间，降到绝经后的10-39.5，呈现断崖式的下降。

女性身体受到雌激素减少的影响，就会导致代谢水平下降，身体内糖分，脂肪和钙质的分布代谢情况也会随之发生变化，身体就会自我进行调节，从而表现出发胖的趋势。

发胖是50岁后的女性身体适应雌激素减少而产生的正常生理过程，如果你试图通过节食减肥让自己变瘦，那么就是给身体调节适度，自然就会导致健康受到影响。

雌激素下降除了会让身体发胖以外，还会导致骨密度减小，容易出现骨质疏松的情况。如果此时为了追求达到年轻时的身材状态，而一味的减肥节食，或是只吃素不沾荤腥，那么就更容易让骨质疏松情况加剧，加大了骨折的风险。

所以对于50岁后的女性来说微胖才是最好的身材。因为这表明你身体内的雌激素已经自我调节的稳定了，同时也说明你身体吸收的营养比较好，那么就不容易缺钙，对于骨骼健康也有好处，不容易出现骨疼等现象，大大提高了生活幸福指数。

而且这些身体内的脂肪也不是全无用处，它们可以保护你的关节，缓冲关节的压力，减少了不小心摔倒就会造成骨折的情况。

总而言之，50岁后的女性不要一味追求骨感美，微胖的身材才是最适合最好的。当然了这个胖也是有度的，不能任其发展，我们可以通过运动锻炼来控制体重，将体重控制到一个合理范围内才行。

标准体重可以通过：

体重公斤数/身高米的平方，这个国际计算公式来计算。计算出来的数值在18.5~24之间则为标准体重。

而50岁后的女性计算出来的数值比标准体重多10%-20%都属于正常。也就是说50岁后的女性只要BMI指数在24-27之间都是可以的。

所以说对于50岁后的女性该不该减肥，可不要只凭肉眼看到的感觉，应该依据测算，看自己是不是已经超过标准值了。

如果超了那么就要抓紧时间减肥了，如果没超是不必减肥的，但是我们可以通过锻炼让自己的肌肉 变得紧实，这样从外观看也不会显胖。