追求意念和气感都不是站桩的正途，唯有练劲

站桩去僵劲儿，与站桩换劲儿是一个意思。去僵劲儿，就是让肌肉不紧张。放松是指的是肌肉放松。那么就有人会问了。如果肌肉不工作，身体如何能维持站立呢？这个问题问得好。肌肉不紧张，身体还能够站立，是因为有骨骼与筋腱连通组合的桁架结构来代偿。所以前辈们说松紧同时存在。调整站桩姿势，也就是常说的正形，目的是让肌肉不紧张不工作。所以前辈们说站桩是休息式的锻炼。然而一旦用力就阻止了骨骼与筋腱的代偿。所以前辈们说用意不用力。

这个“意”实际上是骨骼与筋腱代偿产生的力感、劲感，所以说“意”不是想象，是实实在在的，有物质基础的。正形是“意”产生的前提，“意”的产生是正形的结果。反过来“意”的训练，强化了形的稳定与弹性。在不用力中求有力才是站桩的正途。由此才有训练的宗旨为五脖提领，身松梢紧。练提不练顿！在身体僵劲儿没有去掉，身体的僵滞粘连没有化开，竖劲、沉劲没有产生的情况下，不可以开始腰胯的训练，否则适得其反。在抻筋拨骨有了一定的所得，身体整体放长了，胯与腰关节空间加大，这时候可以操作“掖胯”“吸胯”“尾闾下扎”等等关键性要领。

（椿立参桩）原创