练习乒乓球过程中,怎么去提高反手防守能力,四个要点借鉴学习

在打乒乓球的练习过程中,我们经常会遇到这种状态,自己攻球很有把握,而对手攻球过来,心里就会胆怯,力量猛一点,速度快一点,就害怕自己接不住球。这时候就用到了,防守的能力,防守能力强的人,会给对方一种打不透球的感觉,怎么打都能防守住,最后自己给自己攻死。而防守能力的提高,也并不是一日之功就能练成,哪些防守能力强的人,往往都有很深的功夫,知道动作结构,熟能生巧,不断练习,日积月累,练就了心里的自信和防守能力硬的本领。

在反手位防守的练习过程中,下面说到的这几点,仅供大家参考学习。

首先要知道练的方向,我们知道,反手位的基本功有,反手攻球,反手拧拉,反手拉球,反手快撕,反手推拨球以及搓球等。​

在这些技能当中,有攻有防,而用到的防。经常用到的就是反手快撕和反手推拨球​。反手快撕弧圈球,反手推拨上旋球,不转球等。知道了这一点,也就知道了去练什么,有了练球的方向。

其次要知道动作的结构要会去模仿,可以对着镜子去看自己的动作。刚开始不会的时候,先去模仿动作的结构,例如快撕球的动作结构是什么样的,怎么去站位,身体的发力,拍型的倾斜,挥拍的方向。就像打太极一样,刚开始的时候并没有功力,只会一个动作,练的久了就会感悟到每一个动作积蓄的力量。所以刚开始不会的时候把动作模仿好,要领记好,这是前提。

三,在实践中去体会,去找感觉,去找击球的时期,​脚下的步伐。往往就是自己知道动作,而打起来难,而这一个过程就离不开训练,练的多了,感觉找到了。我们知道击球的时期,影响了回球的质量速度,能抓好击球的时期。需要反应敏捷,出手要迅速,和脚下的步伐要灵活。一个动作反复的练,发现错误,纠正错误,熟能生巧。

四,当我们掌握了这项技能后,在运用中不仅仅是能够接住当方的来球。而是选择去给对方制造麻烦,让对方难受以求制胜。这时候就要提高接球的质量,和回球后的落点,回球的速度。这些思路在心里中也知道。

往往在赛局中,执行却难。容易陷入到对方打球的节奏中,被对方一直牵制着走。所以在打起球来的时候,就需要思路清晰。事先要想到发过去的球,对手怎么去接。

例如发上旋球,对手一般推攻过来,过来的球是上旋,位置大概在哪里。下一步怎么去接,我们在平时看乒赛的时候,也经常会听到解说员,这么说:“要把每一个球都算好,算的越细越好,打通自己的思路。”回想起来这些都是很好的经验,值得我们去学习,然后结合自己去实践。

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