读书 | 幸福的家庭都是相似的

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第13本书 《幸福的婚姻》

在读完《幸福的婚姻》这本书以前,我对幸福的认知还停留在爱情的模样。

过去,我认为,幸福就是爱情,爱情就是激情。

激情总会褪去,我不知道该如何面对平淡的生活,也不知道幸福该如何定义。我只想,如果真的到了不知所措的哪一天,和平分手也未尝不可。

因为随时做好了逃跑的准备。所以,我才有勇气走进婚姻。

爱情的第七年,婚姻的第五年,光是燃烧激情,已经不足支撑婚姻里的幸福感了。个人到了必须要成长的时刻,婚姻和幸福,也必须被重新定义了。

每个人踏上成长之旅,都是因为感受到某种意义的召唤。从此以后,就开启了前所未知的旅程,生命将焕然一新。

我曾经在亲密关系中备受煎熬。开心的时候非常的开心,觉得对方是天使,但是情绪一来就是灾难,非要耗到彼此精疲力尽不可。最可怕的是,这种恶性循环会越来越严重。从一开始生气两个小时,后来是吵架到深夜凌晨,再后来是离家出走。

我们彼此心里都牵挂着对方,却不知道该如何维持这段亲密关系,不知道如何让关系变成对彼此的滋养,而不是消耗。

越是迷茫,就越是强烈的想要寻找,到底什么是幸福的答案。

我在很多书里,都读到过,控制情绪是成熟的表现。可我就是无法控制自己的情绪,还给自己找理由,认为有脾气的人才有个性。都是别人的错,我生气理所应当。

可不论知道多少道理,一旦关切到自己,就转不过弯来,总差着那么一点需要被点破的距离。

当我被引导反思自己的情绪过程的时候,我突然就明白了,改变亲密关系的突破口很简单,就是改变语言表达方式,改变沟通的习惯。因为说话方式,体现了思维方式;而改变说话方式,也能改变思维方式。

跟Dr.崔聊过几次以后。我对情绪的理解和控制迎来了转折点。

那天我跟二师兄去超市购物。时间有点紧,东西又多,当我们把几大袋东西搬到负一楼停车场入口的时候,已经很累了,却还因为车停在哪里起了争执。

我记得车停车负二楼,二师兄偏说在负一楼。

在又累又烦躁的时候,我真的很难控制情绪。我想起二师兄平时就是个路痴,我的方向感总是比他更好,而且我确实记得清清楚楚就在负二楼……我越想,越觉得自己是绝对正确的,我就越生气。

放在以往,我一定会给他翻个白眼,然后讽刺他是没有装导航的无头苍蝇,连车都找不到!

可是那时候Dr.崔让我关注自己的情绪,当有情绪的时候,可以看看情绪是怎么来的,有情绪的时候自己是什么感受,以及最后情绪是怎么走的。

于是那天,我抱着研究自己情绪的心态,开始思考关于情绪的问题:

之所以此时此刻很生气,是因为我觉得自己绝对正确。而且我觉得他跟我是一体的,我无法接受我的一部分居然效率如此低下。因为我觉得我们是一体的,所以我忍不住想要批评他(如果是其他人我就不会批评)。所以,问题的症结可能在于,我对于他早已经没有了尊重,没有把他当做一个独立的个体,而是让我们彼此捆绑,就像巨婴一样形成了不健康的共生关系。

我突然就平静下来了。我对他说,我穿着高跟鞋走了一晚上,现在我脚痛,真的走不动路了,要不你先去负一楼找找车,我在电梯这里看着东西等你行吗?

二师兄说他去找找马上就来,让我别着急。

果然,等了十几分钟他才回来,他一脸抱歉的说,车真的不在负一楼,我们去负二楼再看看?

我说好的。

到了负二楼,我依然在电梯口等着,他去找车。这次不到十分钟,他就把车开到电梯口了,然后一个人忙前忙后,把所有东西搬上车。

回家路上,二师兄一路都在说抱歉。他说,我真的害怕你刚才发脾气。我真的很紧张。每次你一生气,我就会觉得精神压力很大,比熬夜加班还紧张。

我说我今天真的没任何情绪。一开始我也有点着急,但是我想了想,我为什么会有情绪。

明明是你跑上跑下,我又不用动,我有啥好生气的?如果你没有找到车,自己发现自己的错误,自己也会有愧疚,不需要我讽刺。我要是教你看地图找车,倒显得我自以为是了。不论找不找得到车,那都是你的事情,是你自告奋勇要去找的。我其实什么事都没做,也不应该胡乱批评你。
找不找得到车位、以及找车子的效率如何,都是你自己的事,而不是我的事。如果我不去找,还批评你不会找,本质上是我越界了,错在我,不该怪罪你。除非我自己去做,否则我不应该批评你做事的方式不够好。

你真的是这样想的?

真的。

说来也神奇,当我开始思考自己为什么会有情绪,情绪就消失不见啦!

那天晚上,我们就这件事情聊了很久。后来我也把这个事情讲给Dr.崔听了。这件事,让我真实的体会并且理解了,什么是越界,什么是责任,以及我和二师兄之前的问题出在哪里。

经过这件事,我才发现,曾经的我,是一个脾气很坏的人。经常动不动生气,还要把责任归咎于别人。

从此以后,我每天都要反省自己。当我有情绪的时候,我就会想想,这个情绪是怎么来的,我此刻有什么冲动,我为什么会有这种反应,我可不可以有其他的反应?还有,这个事情真的是我的责任吗?如果不是我的责任,那我要不要管?如果是我的责任,那我为什么要别人帮我完成?

进入婚姻后,两个人就像绑在一条船上,彼此互赖共生。但是捆绑得太紧,就会喘不过气起来。两个人的价值观也是不一样的,如果非要同步,必然有一方要被另外一方的价值观碾压。如果价值观不同步的话,双方就会慢慢没有耐心,然后恶语相向,本质上不过是为了让对方认同自己的价值观,跟自己保持一致而已。

那是不是必须要保持价值观一致生活才没有摩擦呢?生活一定不能有摩擦吗?婚姻中有没有独立精神呢?什么才是真正的独立精神?

不依赖于他人的独立,是能把彼此当做独立的个体对待,而不是以彼此分工、密切合作为借口,强行达成一致。婚姻中的独立精神,大概就是在尊重对方人格和价值观的基础上,再谈统一和谐吧。

要做到这一点,最难的是,弱势方(有时候是不爱表达的一方)如何反干扰,以及强势方(热衷于输出价值观的一方)如何约束自己。

关于亲密关系的反省,在我读到《幸福的婚姻》这本书的时候,得到了全面的总结。不幸的婚姻各有各的狗血,幸福的婚姻却惊人的相似

作者关于如何构建幸福的婚姻关系,提出了七个建议:

01

完善你的爱情地图

这跟谈恋爱的时候是一个道理。热恋中的人,做的最多的事情是什么?

大概是在聊天吧。通过聊天来了解彼此的喜好、生活习惯、人生规划以及阶段性目标。然后通过匹配彼此的理想生活,慢慢一点点靠近。

但是结婚以后,有一些人,可能觉得生活就这样了。自己并没有太多进步和改变的想法,也慢慢疏于关心身边人的变化。

生第一个孩子的时期,是一段婚姻面临的最大挑战。因为这段时间,妻子正积极面对未知,不断的改变和适应身体的变化和育儿的挑战,但是做为丈夫,不用心的话,就容易跟不上妻子的节奏,和家庭生活脱节,两个人越来越不同频。当妻子的压力需要被理解的时候,丈夫还在埋怨自己的需求没有得到满足。这样的状态,关系就很容易出问题。

结了婚,我们的人生规划、对生活的目标、对生命的思考都会有新的变化,保持沟通,可以让两个人同频、同步的成长。想要知道谁爱得更多,看看谁了解对方更多就明白了。

婚姻就是两个人互相有个依靠。

02

培养你的喜爱和赞美

还记得当初恋爱的时候,对对方的感觉吗?你为什么会爱上TA?是不是有欣赏有尊重?有距离,但是很想亲近?

谈恋爱的时候,或许大家都不吝赞美,为什么结婚以后就嘴里就再也没好话了?

这很不正常!

夫妻关系的基础是,你的伴侣值得敬重(我们本身也要做一个值得被敬重的人)。

所以在一些宗教或者社会道德中,会要求人们做一个有责任心的人。当你想要获得别人的尊重,首先要做一个值得自己尊重的人。

而当我们打从心底里看不起一个人时候,往往行为上就会表现出不尊重。这也是夫妻关系中比较容易出问题的地方。

03

彼此靠近而非远离(保持倾听)

倾听,而非建议。是很难做到一种沟通方式。

如果某一天对方下班回家心情不太好,可能是工作有压力,或者遇到其他一些不开心的事情。都可以随意聊一聊,倾听一下,说不定对方立马就释然了。

但是大多数人的操作往往是往相反的方向用力:要么就是给对方一堆分析和建议,告诉TA你该这样或者那样,但是从来没有认真听一听对方自己想怎样;要么就是尽量避免沟通,以免迁怒于己。

这些都是错误的示范。

稳固的婚姻关系中,两个人一定经常聊天,你一言我一语,有来有往,有反馈,有交流。而不是在同一屋檐下冷战。

04

让配偶影响你

虽然我认为要尽量克制不把自己的价值观强加给配偶,但是提倡主动接受配偶的影响。

这一点并不好理解。

我经常转发分享一个叫做【杨太太的成长日记】的公众号。她大概是因为信教,所以通过公众号的方式,公开反省和反思,另一方面是为了影响杨先生,让他也信教。

她写过一篇文章,讨论为什么现代知识女性,要遵守宗教教义无条件顺服丈夫。

当现代女性越来越独立,也越来越多自主的观念以后,就越来越不把另一半放在眼里,甚至为了争个高低分明,不惜破坏夫妻关系的和谐(说的正是在下)。

倒不是说,为了表面的和谐,就要放弃追求真理,而是相比没有标准答案的鸡毛蒜皮的生活琐事,珍惜感情应该放在第一位。人比事重要。

其次,当我放手让对方去主导(比如做家务、带孩子、规划家庭出行等),对方的责任心就会逐渐生长出来。

再次,当我不再处处提意见、挑毛病的时候,才是对对方的尊重。

《幸福的婚姻》作者约翰·戈特曼,是人际关系领域最杰出的心理学者,也是美国华盛顿大学心理学教授,西雅图人际关系研究所所长,从事家庭关系方面研究长达40年,婚姻关系、人际关系研究领域的*专家,被媒体誉为“婚姻教皇”。

戈特曼从心理学和人际关系的角度,论证了愿意接受伴侣的影响,对提升生活的幸福感有很重要的作用。

愿意接受伴侣的影响也是一种明智的选择。毕竟,当我们选择一个人作为我们的伴侣的时候,肯定包含某种欣赏在里面。说明对方肯定有比自己更优秀之处。那么为什么不发挥对方的优势呢?彼此的欣赏,才能让1+1大于2啊。

接受伴侣影响,既是避免矛盾和摩擦的一种方式,也是对配偶的尊重和欣赏的延伸。

05

解决能解决的冲突

婚姻冲突有两种,一种是可解决的冲突,一种是不可解决的冲突(一般是价值观问题)。

面对可解决的冲突可以尝试积极解决,比如国庆假期要去哪里旅游。妻子想去海边度假,而丈夫想去登山徒步。那有没有让双方都感觉舒适和安全的解决方案呢?当然可以有。

以温和开始,以妥协收场。解决可解决的冲突的时候,最好的办法就是运用PET的方式,采用第三法寻找解决方案。《幸福的婚姻》的解决方式和PET理念是一致的,只是描述方式不太一样。

06

如果是一些不可解决的冲突,那就学会和问题一起相处

这意味在,在我看不惯二师兄一把年纪还追番的时候,我也不能评判他。我们可以商量一个各自独处的时间,在他独处的时间内,他想做任何事情,包括追番,都是他自己的事情,我不得干涉。

如果觉得自己实在接受不了对方的价值观,问题依然不是出在对方身上,而是要问问自己,为什么看不惯。彼此价值观的冲突是怎么来的,自己的价值观是怎么来的,自己能否做到尊重和平等

尊重和平等,就是,我们虽然不同,但是我尊重你有不同与我的选择和自由。

想要生活在一个民主平等的社会,那就要从自己做起,从小家做起。

07

创造共同意义,尊重彼此梦想

这大概是任何一个组织最终终极的目标了。一个家庭的氛围,影响着所有家庭成员,如果想要从家庭中获得支持和滋养,就需要建立一种彼此成就的关系。

我认识的一些朋友,非常支持自己的伴侣。不论是创业还是家庭生活,都愿意一起分担,成为另一半生命中最重要的伙伴。

家庭还是让人发现自己的需求,追求自己梦想的起点。一个人的力量有限,但是,“背后有人”的感觉,能给人无穷的力量感。

读完这本书,我写下了这张清单,这些事情是我立马就可以去做,并且马上就可以改变我的家庭关系的事情:

  • 少评判或者不评判另一半的生活方式和习惯;

  • 在亲密关系中保持界限感,不要处处越界,事事都管;

  • 没有人以我的意志为中心,为我而活;

  • 每周计划二人世界;约会或者发呆,都可以;这个时间内,我的眼里只有你;

  • 每天至少表达一次爱慕和欣赏;哪怕已经习以为常的事情,都值得不厌其烦的赞美;

  • 伴侣对我表达支持和理解,为我提供帮助的时候,都要及时的给予回应和反馈;

看起来有点难做到,特别是形式感很强的部分,比如表达爱和感谢。

这些难以说出口的事,也是最值得珍惜的事。而那些伤人的话,能免则免,不要再脱口而出了。

最浪漫的事,不是爱过很多人,而是和一个人,爱过很多次。

END

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