老中医提醒：改善失眠其实不麻烦，只要引阳入阴，人就能睡个好觉

现在很多人都有失眠的毛病，特别是年轻人熬夜加班已经是常事，时间久了，睡眠质量就会下降。即使身体已经很疲惫了，但是躺到床上就是睡不着，而且总爱胡思乱想，越想大脑越清醒，如此一来就更加睡不着了。有些人好不容易入睡，但是半夜又会莫名其妙地醒过来，每天反复如此，会给身体和心理带来很大的影响。

在中医眼中，如果人总是睡不着觉，那可能就是阳气无法入阴的表现。因为万物都有阴阳，人体内部也是如此。在白天阳气会在身体中运行，而到了夜晚，阳气进入阴经，那么此时人就要睡觉了，但如果阳气由于种种原因无法入阴，那么人就会睡不着。

通常来说，如果作息不规律，饮食不健康，控制不住脾气，情绪波动较大的话，都可能会使得五脏六腑的阴阳失调。而五脏六腑是身体的根本，如果五脏不协调，那么阳气就难以进入阴经。所以失眠也分为不同的情况，大家首先要弄清楚自己是哪个部位失调了。

中医提醒，失眠大多有这几种状况，快来看看你是哪一种：

1.晚上难以入睡——原因——肝郁气滞

症状：总是思虑过度，什么事情都要操心，心情抑郁，烦躁，胸肋疼痛，爱生气，发火，没有心思吃饭。

2、爱做噩梦——原因——心胆气虚

症状：总是感到焦虑，紧张，胆小心机，还会莫名地心烦意乱，胸口发闷。

3、彻夜难眠——原因——心肝火旺

症状：控制不住脾气，爱发火生气。经常头晕目眩，口舌生疮，眼冒金星

4、半梦半醒——原因——脾胃不和

症状：腹部经常胀气，嗳气，肠鸣，消化不良，胃口下降，大便不规律。

5、睡眠很浅——原因——气血不足

症状：总是睡不踏实，像整晚没睡一样，早上起来依旧疲惫困乏，四肢无力，经常头晕，耳鸣，脸色发黄。

6、半夜1~3点自然醒——原因——肝火旺盛

症状：焦躁不安，心情抑郁，经常生闷气，脸色发白，手脚发麻，头晕脑胀，耳鸣。腰背酸痛，脱发掉发，年纪轻轻就两鬓发白。

肚子经常胀气，皮肤发黄，小便颜色深黄，眼睛干涩红肿，喉咙干燥，容易口渴。大便不成型，皮肤油腻，身体疲惫，整晚难以入睡。

性格急躁，胃口下降，没有食欲，吃饭总是恶心干呕，皮肤瘙痒难耐，身体抽筋。头晕目眩，失眠多梦。半夜容易自然醒，胸口发闷，咳嗽痰多。视力下降，看东西很模糊，晚上睡觉盗汗，大便干结。

7、凌晨3~5点自然醒——原因——肺气不足

症状：爱咳嗽，咳嗽声很重，呼吸急促，不想说话，咳嗽无痰，痰少黏腻，手心和脚心发热。喉咙红肿胀痛，四肢疲惫。

头晕眼花，舌苔发白黏腻，经常气喘吁吁。晚上睡觉爱做梦，胸口发闷，凌晨3~4点醒过来。情绪烦躁不安，经常感到口渴，有过敏性鼻炎，腰腿酸软。脾气暴躁，爱生气发火。

如果失眠时间过长，那么就会使得肝气郁结，情绪不佳，还会影响到脾胃的健康。所以要想改善失眠，就得补足气血，让五脏协调，这样才能提高睡眠质量。因此中医认为食补要优于药补，而且不会给身体带来影响。

如今，失眠已经困扰着了大多数上班族，更年期女性，中老年群体等等。有些人为了睡好觉，会服用安眠药，但是安眠药容易产生依赖性，而且治标不治本。中医认为调理失眠不在治而在补，只有身体内部健康了，人才可以睡好觉。

协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

特别是酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时泡水喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。