习惯决定性格，性格决定命运……
读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。当然，也能显露在生活和文字中。
—— 三毛
读一本好书，不负好时光
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思想决定行为，行为决定习惯，
习惯决定性格，性格决定命运。
——杰克·霍吉《习惯的力量》
习惯的力量
读书小笔记
2018/11/4
我们每天高达90%的行为是出于习惯，就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分，关键在于看清自己。关键在于经常的“自我评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国人都知道的话：吾日三省吾身。
——杰克.霍吉《习惯的力量》
在你的生活中，有没有这样一堵并不带电的篱笆墙呢？这些自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯，当就习惯阻碍了你，那么去改掉他们把，去跨过那道没有实质意义的篱笆吧，千万不要任由过去的经验扼杀了你的未来，记住，改变习惯是关键。
——杰克.霍吉《习惯的力量》
人每天有40%的行为并不是真正由决定构成的，
而是出于习惯。
——杰克.霍吉《习惯的力量》
习
惯
在纸上写下我们希望养成的习惯，并把它贴在洗手池上方的镜框上，这样，每天早晨起床之后和每天晚上睡觉之前，你便会得到它的提醒，让自己再一次注意到自己的目标
——杰克.霍吉《习惯的力量》
就像告诉别人一样，把计划记录下来同样会让计划更加现实 ，也让自己强烈感受到时间的责任感，除此之外，书面记录自己的计划还将因为它具有很强的确定性，而显示出更大的威力。这样，当我们以文字的形式书面记录下自己的计划之后，它便成为了一份长期存在的证据，它的存在无时无刻不在提醒我们，向着目标努力是自己无法推卸的责任
——杰克.霍吉《习惯的力量》
我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。
虽然每种习惯的影响相对有限，但随着时间的推移，
你吃饭时点的菜，
每天晚上对孩子们说的话，
你是储蓄还是消费，
锻炼的频率，
以及你的思维组织与日常工作安排，
对你的健康、工作效率、经济保障以及幸福都会有巨大的影响。
杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
——查尔斯·杜希格《习惯的力量》
我们通常都能够随口说出几个阻碍自己进步的坏习惯，以及一些有助于自己发挥潜能的好习惯，不过，我们也往往不能完全列出所有相关的习惯，因此，总有一些我们察觉不到的习惯在阻碍我们的进步，说道这里，我们不得不提到自知之明了。
——杰克霍吉《习惯的力量》
你必须认识到这样一个重要的事实：不论你是否人为地添加不良后果，坏习惯确实会导致负面后果的发生。但是，这些自然发生的不良后果往往还不足以阻止坏习惯的继续。同样重要的是，我们必须提醒大家，那些所谓的自助和励志的建议往往会打出诸如“你只是个人，不是神”，“人无完人”等种种口号和借口，告诉你大可不必为“失败”和那些坏习惯导致的后果自责。我们只能说，这样的自助方案有些目光短浅，它只会毁掉你成功的机会。相反，如果我们把所谓的“失败”看作是“历练”的话，将对我们的成长很有帮助。 可见，我们需要为我们自己的习惯活动提供某种因果关系，不论是正面的、还是负面的。
——杰克·霍吉《习惯的力量》
习惯的力量
在纸上写下我们希望养成的习惯，并把它贴在洗手池上方的镜框上，这样，每天早晨起床之后和每天晚上睡觉之前，你便会得到它的提醒，让自己再一次注意到自己的目标
——杰克.霍吉《习惯的力量》
锻炼是一个能带来全面改变的关键习惯。
Exercise is a keystone habit that triggers widespread change.
——查尔斯·杜希格《习惯的力量》
习惯的力量