春节补觉攻略
原创王星辰 星辰的小目标
春节除了消食之外，另外的一个问题就是补觉了。由于守岁和朋友聚会，平时忙碌的人们并没有得到太多休息的机会，反而熬夜更多。关于补觉，其实也是有一些方法的。首先，无论头天多晚睡，第二天都要早起，最好不晚于八点。睡眠不仅仅是时间量那么简单，天地的时辰和人体气机很有关系。晚上七点之后阳气收敛适宜睡眠养阴，早五点之后阳气生发适合起床做事情。日出而作，日落而息不仅仅是因为农业社会，也是最适合人体的节奏，如此作息人就如同顺着电梯上坡，节约精气，反之如同逆行，那么就事倍功半了。
所以白天早起有助于人体气血生发，虽然头天晚睡但是也不至于太疲惫昏沉。到中午时通过午睡来补充精力，借助心经当令的午睡休息安神，午睡时间不宜过长，建议半小时左右皆可，如果睡过长就又导致阳气收敛不发了。如此这般，到了当天的晚上九十点钟，人就会觉得困倦，而这也正好是平时入睡的合理时段。此法可以用一天的时间把错乱的生物钟调整回来。如果非要睡到中午十一二点，错过了生发之机，其结果就是白天昏沉，到了晚上九点以后突然精神焕发，又能熬一宿了。这样气收敛不回去，恶性循环。许多自称“只能、必须”熬夜，晚上睡不着的人，其实都是生物钟已经破坏熬夜熬成了习惯。
另外一个方法是睡组合觉，即抓住零碎的时间打盹睡觉。打盹对于人体有快速充电的作用，有时候人小睡20分钟甚至5分钟，精力就大不一样。甚至有些同学会说必须午睡，哪怕睡着那么一瞬间都管用，否则就没精打采。从中医上讲，人睡眠失去意识是一个心肾相交的过程，心火和肾水结合产生人所需的精气。所以无论时间，只要能够心肾相交一下，人就能够有精力继续工作。这也是我们祖先荒野生存时代留下的技能。不过这样的睡眠可以恢复精力，但很难开启身体的自我修复。站桩的同学都有体会，很多明显的身心感觉都要在安静半小时至两小时后开始出现，所以把晚上的觉睡好很重要。
除了睡眠方法之外，还有一个推荐的方法是艾灸，大椎有调整人阳气的作用。尤其对于春节期间海外游倒时差的朋友来说，艾灸大椎是一个很好的倒时差，调节律的方法。最好的方式是让别人帮自己艾灸大椎的同时睡上一觉，能够调整就昏沉不清醒的时差或熬夜后遗症。不过艾灸还是有门槛的，需要学习练习才能够掌握。没有学过的同学不要乱灸，以免上火，通过按摩带“神”的穴位，比如神封、神门、本神、神庭等穴位，一样可以有安神的效果。如果是因为缺觉导致头昏脑胀的朋友，可以尝试在头部刮痧，能够有所缓解，但有时间还是要感觉去睡眠休息。
是伤害造成以后的补救措施，平时还是要起居有常，保持一个良好的作息方式才是王道，其他的都是奇技淫巧。最后祝大家都能有养精蓄锐，睡眠充足。
