太极“腰功”，实乃强肾健康之本

肾是健康之本，太极拳内功第一要务是必须练好“腰功”。通过腰功锻炼而进入内功修炼之门。练好腰功就是练好肾脏。对其他内脏也有好处。

       人的生命活动就是靠内脏间的密切联系所构成的人体生理功能的整体性。而肾又是先天之本，脾又称后天之本，故强肾是第一位的。肾和心是阴阳的关系，又称“水火互济”，两者是精与神的互根。心居上焦，其性主动，故以阳“火”为主；肾居下焦，其性主静，故以阴“水”为主。心阳下降温暖肾阴，肾阴上济，滋养心阳，上下相交，动静相合，始终使人保持在阴平阳秘的平衡状态，称为“水火既济”、“心肾相交”，人处于健康状态。如果肾水不足，不能上济心火，心火独亢，就会出现失眠健忘、多梦遗精等现象。

       肾与肝有肾肝同源之说，称为母子关系。肾阴不足，肝失柔养，就会导致肝阳偏亢，严重者出现眩晕、头痛、急躁易怒等病症。
       肾与肺：肺的呼吸功能要靠肾的纳气，称为“肺主呼吸，肾主纳气”。肾虚不能纳气会造成呼吸浅表的病症，气喘也与肾不纳气有关。
       肾与脾：肾为先天之本，脾为后天之本。脾的运化功能必须得到命门火的温煦蒸化才能完成。反之，命门火又有赖于后天之精气滋养。因此，两者之间是相互依存的。在水液代谢上，也是互相协调的。若脾虚失运，导致水湿停蓄，影响肾的气化，就会出现水肿等症。

       实践证明，练好“腰功”，身体强壮了，一些慢性病痊愈了。可以说，锻炼“腰功”有病去病，无病保健强身。人体的气运有一定规律，练“腰功”就是培补体内的“元气”。人随着年龄增长就会出现气虚、气短、气滞，最终气绝。气比血更加重要。万物生于气，人生病大多为气血阻滞不畅所致。中医治病往往也以疏导气路（经络）调整气运。气路通畅了，疾病自会痊愈。通过太极内功锻炼可以改善、优化内气功能，也优化了心肺内脏功能，使人的健康状况不断改善，生活质量得以提高。
       身躯和四肢是外形，是第一系统。神、意、气虽然无形无象，但它是人体的第二系统。我们所练内功就是要充分调动第二系统的能量（潜能）。第一系统的能量是有限的，而第二系统的能量却是无限的。第一系统它的能量和速度随着年龄增长逐渐减弱、消退。第二系统通过内功锻炼和激发则不受年龄限制。活到八、九十岁，只要坚持锻炼，它的能量仍能不断增长。这种能量就是内气、内功。《拳论》云“察四两拨千斤之句，显非力胜。观耄耋御众之形，快何能为？”人的内气是与生俱来的，通过内功锻炼激发出来的能量的增长应是无有止境的，只要坚持锻炼就能不断增长。可以说前无古人，后无来者。第二系统的开发是永无止境的。从古至今，谁也不可能知道第二系统的极限（人体潜能）。前辈们将内功修炼的极限，用“神明”二字作为终结。
      太极拳内功修炼就是使练功者自身协调，达到阴阳平衡，称为炼精化气；在此进一步进入炼气化神的和谐境界；最后与大自然融为一体而练神还虚。“炼精化气、炼气化神、练神还虚”三者道家合称为“三花聚顶”，终归于无——天人合一。道在道，无常道，反者道之动；尊儒术，不偏不倚，中庸之道；以释理养心，淡泊名志，万法归一。入门引路须口传身授，功夫能否上身全靠自己身证体悟。为益寿延年而修，否则目标不明，落得个枉费功夫贻叹息。