看见自己，很是重要（3）

在我看来，养育儿童，成人的情绪，最为重要的了。因为，一个人的情绪管理能力，在很大程度来说将会影响到那个人日常生活、工作学习、人际交往等的方方面面。带着负面情绪来去照顾孩子，那是要耗损很多能量的，更会将那或长或短的亲子时光，给过成鸡飞狗跳般的糟糕难受。时日久长，孩子与自己，也就容易被我们给养成满是情绪的怨男恨女的了。

如，倘若你在清晨醒来的时候，就仍是深受昨夜之梦的恐惧情绪的影响，而不曾有走出来，那我想，你与孩子的白天，将会是顺畅不了多少的。而这，只要你在白天的时候，在照顾孩子之余，有去忙里偷闲地认真观察自己，及至晚上，你有静下来写情绪日记，我想，你多少能够发现不畅通的自己，不畅通的经历的。

那在睡觉之前，我们就要有意识地将自己的床头闹钟，给稍微提前一点。不论做什么，玩什么，让白天的自己与孩子，别太过于亢奋和疲惫，而过分亢奋和疲惫，往往会是影响我们的睡眠质量。到了晚上就早点睡觉，及至清晨，自己就早点醒来，而后才能在孩子醒来之前，就持有足够的时间来去观察自己，笔录梦境。并在笔录中安顿好自己的心，以让那梦中情绪带给我们自身的影响，变得少一点。

作为孩子的陪伴者和照顾者，我们要争取做到，在孩子醒来之前，就让我们自身从那昨夜之梦里给彻底苏醒过来，并因此有个还算不错的平和之心。因为，在孩子睁眼的瞬间，若是有见那眉间带笑的亲人，那睁眼的晨起时光，将会是很美的晨安时光，如此一来，孩子也容易有从容淡定的安乐之心。更为重要的是，情绪是具传导性的，即，成人的情绪，不论好孬，那多少都会带给孩子某些影响的，而这，年纪越小的孩子，将会越容易深受旁人心情的影响。

为了给刚从梦里醒过来的孩子，有个美的晨起时光，在孩子醒来之前，若无特殊状况，我一般会是提前醒来的，而后便是给自己十分钟左右的时间来去给练习正念冥想，以让自己能够拥有相当安静的时间，来去好好观察，那梦醒之时的自己，将有多少梦中情绪的余波残留。以我的梦境体验来看，梦中情绪将会影响到梦醒之时的自己，而这若是不懂觉察，那将会影响到白天的工作、学习与生活。

不仅如此，那梦境情绪也会影响到我们自身的情绪，从而影响到白天的自己。如，有一天，我在梦里遇见一个场景，而那场景给人恐惧之感，醒来之后的我，不曾有独处，就匆匆地出了门，一天下来发现，那一天的情绪，就好比是晒得特干的稻草，特别容易被点燃。而且还是孩子的丁点小事，都能让我轻而易举的暴跳如雷。而我也因此有了好几次的情绪波动。

那有人不免要说，这梦里的恐惧之景，怎么就让白天的你，暴跳如雷了呢。我想，对于别人来说，也许在夜晚见了再多的恐惧之景，及至白天，自己都能有好心情的。亦或说，你们不曾有去认真观察白天的自己，究竟是怎般的样子。而我，生而敏感，亦懂得去细心捕捉自己的情绪，并会用笔将其给记录下来，捕捉各大事件之间的因果关系，从而发现了其中的规律。

那在这时候，我就要给自己多一点时间，来去给自己。在将要出门见人，或开始一天的工作之前。不然，我的白天，也许就会有很多的不如意、不顺畅的了。如，自那之后，我就将自己的闹钟，给从清晨七点，调到了凌晨五点。而后便是在黑暗里静静地待着，如此一来，我就能够更加敏锐地看见从那梦境遗留下来的某些情绪，对自己身与心的影响力，将会是有多少。而后才是开始笔录自己的梦境，并作相应的思省。

不过，在这期间，我更多只是去看见，去观察，像一个实验室观察者那样地观察，像一个生物学家那样地观察。不评判自己的心情，不否定自己的情绪，不压抑自己的情绪。就那样地，将情绪当流水来待，把心情当白云来看。并因此慢慢地有所发现，流水自去，白云自飘。而我唯一需要做的就是，在观察与看见中，让这或美好或难受的情绪，都顺其自然地来去自如。不留亦不撵。

情绪，如那心中之念，再是汹涌澎湃，来了会去；情绪，似那山间之花，再是绚烂多姿，开了会谢。作为身体主人的我们，无需急着将那落入身体的情绪之花，给快速撵了去。因了情绪给人的不适感，我曾耗费相当时间来去撵情绪，对抗情绪。但发现，越是与之对抗，越是想着让它赶紧走，以让自己能够有个还算不错的美心情，那情绪就像叛逆的顽皮之娃，越是粘着我，而我在那对抗中也变得是越发疲惫的了。

后才慢慢地明白过来，原来，我所抵抗的，是那负面情绪所带来的身心感受，是我对那些让人寝食难安的身心感受，有抵触。那我就去学着适应，让自己对着感受的舒与不舒，都有个一视同仁的适应姿态，不偏爱舒适的身心感受，不抵触不适的身心感受。并因此有所懂得，不曾长在身体的东西，如情绪，不论待多久，终有一天会是离身而去的，关键在于被看见。而坚固长在身体的东西，如手，不出意外，那将会伴随你我一生。

想来，这世间万物，多为如此，生灭有时，绽谢有时。而我能做的，大概便是接受，从容地接受，淡然地接受。并以此练就一种“穿行苍茫人世，静观花开花落，我且静谧如水”的旁观姿态。如此一来，我就渐渐地走在了蓄能省力的涵养之道，而自己也就不再是动不动就觉疲惫不堪，需要扔下孩子，转而耗费很多很多的时间，来去睡觉补精神的了。我也因此有了更多的时间，来去高效陪伴孩子，当孩子成长过程的好学伴、好玩伴、好伙伴。

【注】

1、梦中情绪：梦中的那个“我”，有情绪。

2、梦境情绪：梦中的某些情景，所给人的某些情绪，如恐惧等。