英国科学家研究：戒烟，能奇迹般修复被损害肺细胞，让肺干净如初

据世界卫生组织统计，全球每年有 800 多万人死于吸烟，其中约 120 万不吸烟者因接触二手烟而死亡。

不过，英国科学家最近的一项发现似乎给吸烟致病者带来一丝希望：只要戒烟及时，肺部就可能奇迹般地修复那些由于吸烟被损害的细胞。

香烟中含有数千种有毒化学物质。这些化学物质会破坏肺部细胞并引起细胞 DNA 突变。研究发现，吸烟者在患上肺癌之前已有大量细胞突变。然而，会有一小部分细胞未受伤害，而具备修复功能的就是这些还没有被损坏的少数 “逃离” 细胞。一旦吸烟者戒烟，这些细胞就开始生长繁殖，并取代那些已经受损的细胞。

英国癌症研究会的研究人员表示，这一发现令人鼓舞，表明戒烟者可以获得双重好处：首先，戒烟可以避免对肺部细胞进一步的伤害；同时，还能给肺部细胞提供一个喘息和再生修补的机会。

而另一项世界卫生组织的研究表明：戒烟20分钟内，心率减缓，血压下降；12小时内，血液中的一氧化碳减至正常水平；2-12周后，血液循环改善，肺功能增强；戒烟一年后，冠心病的风险和死亡风险比继续吸烟者降低一半；戒烟十五年后，冠心病的风险与从不吸烟者相当。

那么，怎样才能快速戒掉烟瘾而不复吸呢？

1、了解吸烟的害处

我的一位朋友就是到医院看病，看到医生正在讲一张一位28年烟龄的男人满是黑色的肺部X光片，被吓得回家就戒了烟，至今已经十年，再也没有吸过。

2、增加责任感

人到中年，不仅肩负着自己的身体健康的重任，也肩负着对家人健康的责任，很多戒烟者就是出于对孩子健康的呵护和对家人健康的责任感，这种双重的责任感往往是戒烟成功的最大动力。

3、广而告之

将戒烟的事情告诉亲戚朋友，既便于亲戚朋友监督自己，也便于形成自己监督自己，做一个守信之人。

4、一定要一次彻底戒烟，而不是渐减式

科学家研究，彻底式戒烟比渐减式无论式戒烟成功率还是复吸率都明显好于渐减式。所谓“长痛不如短痛”。

5、是戒烟，而不是少吸烟

科学家研究，少吸烟和不戒烟没什么区别，并不能达到戒烟的效果或达到减少对身体损害的目的。

6、选择适合的零食

我曾见过一个戒烟的朋友，想吸烟的时候就吃甜食，结果，烟戒了，体重增加了20公斤，然后再减肥。

所以，选择正确的零食很重要。无糖口香糖和南瓜子是不错的选择。

7、多喝水

多喝白开水，有利于排毒。

8、存钱

作为对自己戒烟的奖励，计算自己每天花掉的烟钱， 将它们存一个单独账户，一年以后取出来，看看自己的成绩，大概可以给自己或给自己的家人买一件像样的礼物，一定会有很大的成就感。

而最大的成就感，是你的身体带给你的，你一定会感觉到你的身体更健康，更清洁，更舒适又充满活力。所以，戒烟吧，至少，你的身体会感谢你！

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