把握立春调理良机

把握立春调理良机

新民晚报

2021/02/03 10:04

立春是二十四节气之首,万物生机萌发的黄金时机。立春的到来揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季开始了。一年之计在于春。立春节气阳气初生,虽然病毒还在肆虐,但我们一定要抓住立春时节这个调理的关键时机。

穴位保健

1. 照海穴

照海穴属于肾经,是八脉交会穴,通阴跷脉。春季温热干燥,容易产生虚火,刺激照海穴可以激发肾中精气,引水液上行,滋润喉咙,虚火得到肾水的滋润则下行,心肾相交,水火相济,可以缓解春季嗓子干痛、声音嘶哑等症状。

取穴:位于足内侧脚踝下面的凹陷处。

手法:左右两侧各按揉3-5分钟,每日一次,清晨为佳。

2. 足三里穴

足三里穴,是足阳明胃经的穴位。主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证。足三里穴是常用的保健穴位,春季是一年的开始,万物生长的黄金时刻,此时按摩足三里可以起到提高身体机能的作用。

取穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

手法:左右两侧每次各按揉5-10分钟,每次15-20次,每日三次。

饮食保健

1. 春卷

立春“咬春”,吃春卷、春饼是民间习俗。一个“咬”字,是一种心情,是国人特有的一种风俗。古时称春卷为“春蚕”,《岁时广记》中说:“京师富贵人家造面蚕,名曰探官蚕。又因立春日做此,故又称探春蚕”。春天里,吃春卷要吃出扑面而来的春意。

2. 菠菜猪肝汤

菠菜猪肝汤具有生血养血,润燥滑肠的作用,可以预防贫血、夜盲症,同时还可以促进人体的新陈代谢,有利生长发育。不过猪肝胆固醇含量较高,所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。且肝脏属于排毒器官,有一定的毒素,最多一周食用一次,不可多食。

3. 玫瑰花茶

春季养生重在养肝。春季人体新陈代谢旺盛,肝火旺盛,很容易产生烦闷易怒情绪。玫瑰花,味甘微苦、性温,归肝、脾经,有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的作用。玫瑰花茶疏肝理气、调节心情的同时,还能够温养心肝血脉,适宜立春时节服用。

王倩文 周建华(主任医师)(上海市第八人民医院中医科)

内容来自新民晚报
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