9种可以帮你燃烧更多卡路里的美食，新春吃胖不用愁

9种可以帮你燃烧更多卡路里的美食，新春吃胖不用愁

“春节不减肥，节后徒伤悲”。但是过年实在太多好吃的了，怎么办？小汐今天要为大家分享9种能帮助身体燃烧更多卡路里的美食，新春吃胖也不用愁！

小汐之前分享过一篇陈乔恩安利的减肥餐，减肥餐里几乎每天都需要进食一个葡萄柚（也可以原个榨成汁）。原来葡萄柚能加快新陈代谢、帮助消耗热量、提供饱足感。亦因葡萄柚所含的糖分较一般水果低，而纤维含量却颇高，有效预防便秘。

如果怕酸的话，可以考虑在水果沙拉或果汁中添加，当然了，直接食用或饮鲜榨葡萄柚汁效果会更理想。

芹菜的秘密很简单，因为它卡路里极低，关晓彤分量的菜单里就常常能看到有大量的生菜和芹菜。

芹菜水分和纤维素含量高，是均衡饮食的好选择。但需要注意的是，芹菜并不适合单吃，更适合搭配其它蔬菜一起食用。因为它的营养成分和矿物质含量较低。

全谷物！全谷物对减肥有很大的帮助，因为它需要晚多的时候来消化，以至于你能感到馋嘴感的时间能拉得更长。

全谷物含有丰富的维生素、矿物质和碳水化合物，更棒的是它们的脂肪含量很低。在黎姿分享的膳食中，就常有提及全麦皮，这也是非常好的全谷物食品。

如果你还没有发现绿茶是一种良好的新陈代谢“推进器”，那你绝对得试试看。

这种亚洲热饮已经成为人们日常生活中的普通饮品。但大家绝对不要忽略它其实还有很多有益成分。比如，绿茶外语课 丰富的抗氧化剂，能够提长身陈代谢。轻轻松松叹一杯热茶就有助于减肥，何乐而不为？

Omega-3已经有许多的科学研究显明，Omega-3这种脂肪酸是调节新陈代谢的利器。原理之一是它能影响瘦蛋白激素的程度（hormone leptin level），也就是说它能控制脂肪燃烧的速度。

富含Omega-3的食物包括鲑鱼、吞拿鱼、鲱鱼等等。

咖啡。酷爱咖啡的小汐，几乎每天一杯。美好的一天从喝上一杯香醇咖啡开始，真是一件既简单又幸福的事。

咖啡含有咖啡因，这种物质能提神，同时当咖啡因进入心脏系统后，心脏跳动速率会增加，以致血液需要更多的氧和更多的热量燃烧。

不过要记住哦，这里指有助于减肥的咖啡是黑咖啡。奶球或糖的加入都会破坏咖啡燃烧脂肪的效果。

牛油果的营养价值越来越被人们所认识和重视。原因之一是它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素等高达20种的营养成分，让牛油果具有抗炎、抗老化、助燃脂和补充营养的功效。

许多人都不喜欢牛油果淡而无味，可以试着把它搭配沙拉或做成三明治，又或者做成奶昔也是很不错的。

任何辛辣食物都有助于身体更快消耗热量，但加了油和大量调味品做成的辣椒酱却是除外的。

奇亚籽（Chia Seed）含有丰富的蛋白质、纤维素和ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于促进新陈代谢并打开高血糖激素（胰高血糖素是促进分解代谢的激素。它能促进脂肪分解和脂肪酸氧化），让身体的脂肪能大量燃烧。

而奇亚籽的纤维素含量还相当高，根据美国糖尿病协会（ADA）调查统计，膳食纤维的日推荐量为20-35g/天。每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维。

将一小把奇亚籽浸泡在果汁或奶类饮品、优格或燕麦粥中，它就会膨胀到原先的10倍大小，饮用后能提供更持久的饱足感，真是想暴饮暴食都无容量了。

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