一则运动健身的神奇故事：

昨晚去我哥家里吃狗肉。闲聊中我哥又兴致勃勃的讲起他自己30多岁时，一度曾因劳累过度，引起身体极度虚弱，冬日恶寒特甚，穿衣虽多，不觉温暖。久服参茸，不能见效。后来某日看到我订的《气功杂志》上记载一则气功小功法，于是照书中所述方法，试行练习，一星期即初见成效。不出一月，即得大效。对此经历，感触颇深。

具体练法如下：室内原地踏步，类似小跑。让全身随着脚步的起落，产生振动作用。同时随着吸气，双手从身边两侧慢慢上举。当吸气将满，双手也正好上举到头顶。然后开始呼气，边呼气，双手边由胸前下降。呼气尽，双手正好下降于小腹前。如此手脚並用，双掌随呼吸而一升一降，循环不断。一次练习十多分钟或二十多分钟，全身即可产生热感。

据我哥说，他当时身上穿了两件棉袄，还有羊毛衣，卫生衣，还是觉得冷。练习一星期后，即可减少一件棉袄。一月后，不复畏寒，恢复正常。功法看似简单，健身效果却着实神奇。我哥多次跟我讲起练习此功法得益之深，大赞此功让他重获健康。我哥今年74岁，精神体力还相当不错。据他说得益于此功实多。

此功优点，简单易学，不占空间。咫尺之地，随时可以练习。

当今亚健康的人群实多，皆多静少动之故。“动而生阳，静而生阴”。运动生热，促进血液循环，加强氧化代谢。营养得以供应，废物得以排出。日日坚持，故能迅速重获健康。有心于养生的诸君，对于运动养生之道，不可忽之也。

民间中医陈彩声，记于2020，1，10，夜。