话说健康长寿
健康长寿是一个永恒的话题。人世间，每个人都希望自己能够健康长寿。那影响健康长寿的因素究竟有哪些？
决定健康长寿的要素，简单地说，一在命，二在运。命是与生俱来的，具有先天性。运是自我而为的，具有主观性。二者相互作用、相互影响。当二者达到统一时，向正，或青春永驻，延年益寿。向负，或苟延残喘，早年夭折。那健康长寿有到底哪些要素呢？
一、客观要素
1.命理作用。一个人，从降临人世那刻起，命就定了。所谓人的命天注定。这个天就是道法自然。命理之说很复杂、很奥秘，至今人类还没有把它研究透彻。我们只要知道人的命是先天决定的就好，但不要盲目轻信算命之说。用辩证法的观点来看，一方面，的确存在天命不可违的问题。但另一方面，人的命也是可以在主观积极作用下得到一定程度优化和改变的。篇幅所限，就不举例了。
2.遗传基因。遗传基因也是命的一种形态。其先天客观性，决定了你的相貌体形、血型性格、体质健康乃至命长命短。我们常说，父母是不可选择的。我们的父母决定了我们生命的遗传基因。虽说现代科学对基因优化改良的干预研究已经取得了不少成果，但普及应用尚待时日。
3.国家状态。国家强盛、社会发达、科技先进、世界和平，对人民的健康长寿有着很大的外在影响。试想，生活在一个战乱不断、国力衰弱、缺医少药、饥寒交迫的国度里，健康长寿从何谈起。
资料显示：1949年，我国人均预期寿命35岁。2019年8月22日，国家统计局发布报告显示，截止2018年，我国人均预期寿命达到77岁。由此，应该庆幸我们赶上了好时代，应该感谢伟大的中国共产党。
4.生活环境。自然环境对人的健康长寿影响很大。空气和水是人类生存的基本条件。长寿村、癌症村巨大反差的形成，根源在于环境的优劣。城市也是如此。作为百姓，我们无力改变环境。但条件充许，可以选择到环境好的地方去生活，哪怕是旅游或小住，也能自由安全地呼吸几口新鲜空气。候鸟式的生活，成了越来越多退休人员的最佳生活选择。从公共服务上讲，欣喜的是现在各级政府比过去任何时候都更加注重环境建设，这是发展的红利，百姓的福音。
二、主观要素
5.饮食平衡。民以食为天，食以均为益。如今，国民的温饱已基本解决。现在已不是吃不上、吃不饱的年代，而是不会吃、乱吃瞎吃的问题。饮食不科学、不合理、不均衡，恰恰成为健康的大敌。没有健康，谈何长寿。因此，吃好不如会吃，海吃不如慎吃。会吃，防病去病；乱吃，招病生病。要想健康长寿，就要学一点、懂一点科学饮食。
6.适当运动。生命在于运动。运动促进新陈代谢，有益强身健体。但运动要根据个人实际情况，量力而行，不可强为。有些病是不锻炼造成的，有些病是不当锻炼引发的。动静结合，恰到好处的运动和休养，才真正有益健康，有益长寿。
7.充实忙碌。俗话说：“人闲百病生。”闲人愁多，懒人病多。医学研究表明，适度的紧张有益于健康激素的分泌，增强免疫力。人要太闲，久而久之，各种心理或生理的疾病会随之附身。所以，一忙去千愁，百闲病自来。让自己忙起来，不断充实自己，健康自在其中。当然，忙，也要会忙，也要有度，过犹不及。
8.心态良好。人的身心健康一在身，二在心。身体健康是外表，心理健康才是根本。所谓修身重在修心。身体岀现状况，最主要的原因是心理岀现了问题。人活着，就是活着一种心态。心态年轻，人永不老。
尽管人老遮不住岁月的皱纹和两鬓的斑白，但积极阳光的心态却能让你保持精神矍铄活力依旧。所以，要想老年健康长寿，就要拥有一个阳光向上的心态，就要不忘初心，始终坚守做人的善良，并通过不断的学习修养，多多积蓄正能量。
心态不同，人生的境遇便会天差地别。快乐，就是在平淡中窥见了神奇；幸福，就是于平淡中尝出了真味；快乐不是生活的赐予，而是心的领悟；幸福，不是别人的馈赠，而是心的淡然。你快乐，你幸福，你一定健康。心领悟，心淡然，你一定长寿。
9.生活规律。良好的生活方式与生活习惯的养成，对健康长寿至关重要。比如，早睡早起少熬夜，控制体重常运动，多吃杂粮与果蔬，勤喝开水补水分，学习思考动脑筋，定期体检调身体，培养爱好多乐趣，扬弃不良陋恶习等。当生活方式与生活规律形成良好习惯时，你就会倍感神情气爽，充满浑身活力。
10.融入社会。退休了，一旦脱离了社会生活；人老了，一旦远离了社交活动。人就基本废了。人退脑不闲，人老体不衰，就要与社会和时代尽可能同步俱进，就要去挖掘和体现人生新的价值，就要和他人打成一片抱团取暖。乐观处世，永远不会没有朋友知己，永远不会缺少精神愉悦，永远不会深感寂寞凄凉。乐观处世是健康长寿的一味灵丹妙药。
总之，影响健康长寿的因素除了上述十大主因外，还有许多。人的一生中，我们的前半程大都在透支健康。到了下半程，才越来越感到健康的意义和重要。认识影响健康长寿的要素，目的在于珍惜当下。
长寿必须与健康为伴，活岀老年的精彩和质量是最大的健康，这远比苟且活着消极地到达人生终点，更有意义。有专家说，影响人类健康与长寿的因素中，客观因素约占40%，而主观因素约占60%。
从这个意义上讲，已经步入花甲的我们，把握好暮年的每一天，把握好未来人生的自己，才有可能把握住健康与长寿，把握住快乐幸福。