不练卷腹也能加强核心？试试这套核心动作

中国国际太极·瑜伽大会

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卷腹练得好，可以锻炼核心，但如果发力不正确，很容易用颈椎和腰椎代偿。所以，对于初学者来说，练核心应该选择更安全有效的体式。

下面小编给大家推荐一套简单的动作，在练习过程中，将意识放在腹部，尝试去激活核心，带入觉知去练习，也能很好的锻炼腹部核心，关键更安全！

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图片来源：网络；编辑|排版：姐姐

审核：学瑜伽的猫