调节心态的秘诀:不二法门
最近和一位在我这里咨询的大学女生交流。她以前常常和别人比较,比如暑假人家去打工、旅游,她待在家里,就会羡慕人家生活的丰富;说到奖学金,她羡慕得到奖学金的同学,为自己没有获得耿耿于怀;高中同学有的上的学校比她的好,她也难以释怀…..
自然,这些看起来好像差别还比较大,但是细细分析,看似差别较大的两种情况,细细分析没有看起来那么大。一是二者本身各有利弊,二是到底好不好,还要看自己怎么处理,三是利弊可以转化、变化的,坏事会变好事,好事会变坏事。
比如得到奖学金固然看起来好一些,但是也是要付出代价的,也就是在学习课程方面会花更多的精力,那么参与其他活动或者阅读的时间就少了。其实这些事情如果认真参与,从成长的角度来看,收获可能比学习还要更有用。当然,这也需要孩子自己比较努力,如果不好好学习,只去玩耍去了,那么还不如好好学习学校课程,所以,这也是取决于个人怎么做了。
出去旅游看起来不错,其实也是有其弊端,比如比较疲劳辛苦,住的不如家里,美景看多了也是审美疲劳,美食吃多了可能感觉还是清茶淡饭比较好,还要花那么多钱……所以,旅游不是一定比家里好。当然,利弊转化也与个人有关,比如,安排好行程,增加午休的时间,可能就不那么疲劳了;点菜的时候注意搭配清淡的,就会感觉舒服一些……而在家里,也看自己如何安排,如果趁机多看看豆瓣评分高的电影、美剧、韩剧,做做自己喜欢的事情,其实也是可以精彩的。
好大学和一般的大学也是如此,好大学固然要好一些,但是差别其实没有那么大。成长得如何,关键还是在于自己的努力。另外,好大学也有其弊端,比如对于理科生而言,课程比较难,挂科的可能性较大。而且由于同学都比较优秀,想脱颖而出,得到更多锻炼机会的可能性就相对少一些。从就业的角度来说,好大学固然好一些,但是至少对于文科来说,大多数工作也只是一般……
我二十多岁时,对于看起来好的事情也会有些“眼红”,觉得好像升官、有钱、有名、立功、受奖,就好像很好。后来慢慢成熟,发现其实差别没有那么大。年近四十的时候,和很多朋友聊起来,大家常说的一句话就是:其实也差不多。那些看起来不同的事情其实也差不多——有名和没名,当官和百姓,钱多和钱还够花,立功受奖与否其实差别没有那么大,这样一来,心态自然好一些。
其实差不多,这也就是禅宗的不二法门。
以下部分摘自我的心理成长类畅销书《内心的重建》——不二法门一节。
禅宗有利于人心灵的宁静,我们可以吸收,用于心理的成长。
禅宗六祖慧能说:佛性是不二之法。所谓“二法”是指互相对立的两方(事物、概念等),“不二”是指既不是此方也不是彼方,比如世间即出世间,烦恼即菩提,垢净不二等。不二法门是禅宗的精髓,对于获得心灵宁静有重要的作用。
不二法门看淡了看似对立双方之间的差别,缩短了对立面之间的距离。生活中我们可能会纠结于看起来相互对立矛盾的两面,比如得和失,赢和输,成功和失败,贫和富,有权力和没权力,有名气和无名气,优秀和平凡,好学校和一般学校,好工作和一般工作……这些是有差别的,但是很多人把其中差别看得太大,如果你觉得得失差别那么大,自然容易执着(这是人心理的规律),这就是烦恼的根源。
有一位初二女生在我这里咨询。她希望自己中考能考好,所以想在期中考试有个好成绩,以此来证明自己。但是由于太想有好成绩,考试时有些紧张,结果考得很不好。这样的成绩让她担心中考会失利,所以陷入到焦虑的情绪之中,好长时间也无法自拔。
我和她交谈过后,发现导致她如此焦虑的一个核心认知是:如果考上普通高中将来就很好,考不上就很差。如果这样想,那么当她意识到自己可能考不上普通高中的时候,自然很焦虑了。这就是夸大了不同结果的差别。
事实是什么呢?考上普通高中固然可能比职业高中好,但是差别不见得那么大。学历的作用正在淡化,孩子的将来取决于综合能力的竞争,而文凭对综合能力的作用并不是决定性的。明白了这个道理之后,她的压力就小多了。
我以前定下了一个很高的目标,要求自己必须达到,认为达到了就很幸福,如果达不到人生就是灰色失败的。这样一来,当生活中遇到一些小事的时候,我就会认为这证明自己不像想象中那样强大,目标可能达不到,所以会陷入到焦虑之中。后来我想明白了,目标达到了固然可能幸福一些,达不到即使平凡的生活也可以精彩和幸福,其实差别不像看起来那样大,努力之后可以顺其自然,这样就逐渐淡定了。
把看似对立的两个方面之间的差别看得太大,是焦虑、烦躁、抑郁、发火的重要原因之一。
比如,如果你觉得生活习惯好对孩子优秀很有帮助,生活习惯不好很影响孩子的优秀,那么自然会纠结,当孩子不肯坚持的时候会容易发火。其实生活习惯好也许会对优秀有帮助,但是习惯一般未必会有多大影响,看淡了两者之间的差别就不那么纠结了。
如果我们有更多的生活经验,或者看到更多的事例、更广阔的世界,就会逐渐发现原来看似对立的两个方面不像原来想象中差别那么大,虽然也许的确有一些差别。
马云就说过:“我有生以来犯下的最大错误就是创建了阿里巴巴。我没有料到这会改变我的一生。我本来只是想成立一家小公司,然而它最后却变成了这么大的一家企业。如果有来生,他不会再干这一行。我希望有机会到世界上任意一个国家,平静度日。我不想谈论生意,我不想工作。”。马云这样说应该不是矫情,而是真心话,财富、成功、名气也会给人带来烦恼,有得必有失。
世界本来就是这样的。
世间无常,所谓福兮祸所依,祸兮福所伏,看起来好的最后未必是好的。世事难料,将来会出现什么情况也是我们难以预见的。
世界有时也是公平的,上帝给你关上一扇门的同时可能也给你打开了另外一扇门。所谓失之东隅,收之桑榆。另外,大部分事情本身也是各有利弊的,纯粹的好事或坏事是少见的。
所以,我们可以放下对于不同结果的执着。
以前的一位同事特别想立三等功,但是遇到了很多阻碍,最终没有如愿。那一段时间压力特别大,他说感觉就像有精神病了一样,就是因为放大了不同结果之间的差别。事情过去之后回头再看,恍然大悟,其实有什么呢?立三等功和没立差别究竟有多大呢?
“不二法门”提醒我们,事情不同结果的差别其实没那么大,如此以来就容易放下执着,顺其自然,烦恼自然减少。
当然,我的理念和禅宗有所区别。比如禅宗提倡放下执着,我提倡放下“过多”的执着,适当的执着还是需要的。这样可能更适合世俗的人们。