起得早要当心！为何心血管疾病总在清晨发作，如何预防？

一日之计在于晨，早晨是人最朝气蓬勃的时候。尤其夏天，天亮得早，爱早起的人就更多了。但你知道吗，如此宝贵的清晨居然是心脑血管疾病的“魔鬼时刻”。

医学家对4800名患心脑血管疾病死亡病人的资料进行分析，从早晨6点起，疾病的发作与死亡呈直线上升的趋势，9～10点达到一天中的最高峰。也有人统计，中风（脑卒中）病人的发作高峰是早晨6～8点之间。

1

为什么总在清晨发病？

👩‍⚕️血压晨峰

血压也有“生物钟”，对一般人来说，早上6点~10点，下午4点~6点是血压的峰值，此时控制不好血压，非常容易发生心脑血管并发症。

不少文献证实，早晨血压晨峰时间段内，心梗发生率增加40%；脑卒中危险增加49%；不稳定心绞痛、非Q波性心梗及原发性心脏猝死的发生也会增多。^【1】

👩‍⚕️身体缺水

经过一夜睡眠，身体里的水分随着呼吸、皮肤和排泄大量丢失，全身的器官乃至细胞都呈现缺水状态。血液在早晨也是最粘稠的时候，流动时阻力大，流速慢，容易使心、脑缺血，并易凝固成血块，引起脑梗或心梗。^【2】

👩‍⚕️心律变化

睡眠时心律比较慢，是心脏的休养时刻。早上起来后，心跳速度明显加快，会导致心肌耗氧量增加。而清晨又是冠状动脉的血流量较少的时候，容易造成心肌缺血，引发心脏病、心梗等。

👩‍⚕️血液因素

早晨6点~9点，血液中血小板的凝聚力明显增强，与之相对的，抗凝系统能力就明显降低，很容易形成血栓性疾病。

2

5条小建议，有效防发病

👨‍⚕️1.醒后不要着急起床

早上醒来后，在床上继续躺几分钟，给身体一点苏醒的时间，再缓慢起床。切记不要一下子坐起，起床动作也不要过猛，容易导致心跳突然加快，发生风险事件。

👨‍⚕️2.及时补水

为了克服夜间的失水，导致血液粘稠，养成在睡前喝一杯温开水的习惯吧！必要时，在夜间醒来时再喝一杯也是可以的。

早上起床后，再喝一杯温开水。注意喝水要缓慢适量，短时间大量饮水也会增加心脏和消化道负担。一般30分钟内喝完一杯250ml温开水比较好。

👨‍⚕️3.改善便秘

很多人有晨起排便的习惯，但如果有便秘情况也要注意。排便时，不要屏气用力，突然用力会增加心脏负担，心脏耗氧量增加，诱发心肌缺血。临床上也有很多因便秘时用力屏气，导致心肌梗死的老年人案例。

日常饮食多吃蔬菜，适当活动，保持大便通畅非常重要。

👨‍⚕️4.注意晨练

对做完支架的患者而言，早晨并不是锻炼的好时候呢！身体缺水、血压高、心脏负荷重，晨练会加重这些危险。可以将运动时间改在傍晚进行，并根据自己的情况选择力所能及的运动。

如果一定要晨练，注意运动前补充水分，控制运动强度，避免出大汗，防止心脑血管风险事件的发生。

👨‍⚕️5.及时服药

在医生开的药物中，许多是早晨空腹服用的，记得及时吃药，不要忘记和拖拉。

降压药和扩张冠状动脉药，能够避免血压波动或上升过快，防止心脏供血不足。

阿司匹林能够帮助应对清晨血液凝固性大的问题，具有抗血小板凝结作用，从而减少血栓形成的可能。

现在正值夏季，早晚温差过大，做了支架的中老年患者应该尤其注意自己的身体。

除了晨起的注意事项外，还应该控制慢性疾病的病情。高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸症等都是导致心脑血管疾病的高危因素，必须保持这些病情的稳定。

多看看小微的文章，学习一些疾病知识，用知识的武器对抗疾病吧！

参考文献：

[1]蔡学义,施桂兰.心脑血管疾患不宜清晨锻炼[J].家庭医学,1998(08):35.

[2]吴文若.“闻鸡起舞”并非健身良策[J].化工劳动保护(工业卫生与职业病分册),1993(06):267.

请把这篇文章转给所有人看到

👩‍⚕️👨‍⚕️👩‍⚕️👨‍⚕️👩‍⚕️👨‍⚕️👩‍⚕️👨‍⚕️

👆点击加入支架术后专业康复计划

👆关注【良知关爱】

获得更多冠心病术后康复知识