周末吃两顿饭，可以帮你控制体重！

为了减肥，近来出现很多新名词，诸如生酮饮食、间断禁食、轻禁食等等。理论太高深，也很难做到。告诉大家一个简单的方法，可以尝试一下，会有一定效果的——周末只吃两顿饭。

具体方法是：周末上午10点到11点吃一顿饭，这段饭要丰盛一些，肉、蛋、蔬菜、主食都要有，保证身体所需营养。下午4点到5点再吃一顿饭，尽量清淡一些，蔬菜多一点儿，主食要更严格控制，特别不要吃太多面食和高油、高糖的食物。此后直到睡前就不要吃了，特别不要吃零食，实在饿了可以吃一点黄瓜、番茄。这样做的目的是让身体至少有14个小时以上的时间没有热量摄入，身体所需热量只能通过分解体内储存的脂肪来提供。长期坚持，有助于减肥。当然，周末不要总是懒在床上，要出去运动，尽量多消耗一些热量。

很多人周末需要加班工作，无法采取这种方案。这种情况下不要舍弃早餐，但是早餐可以不吃主食，只喝牛奶或豆浆，可以吃一个鸡蛋，午餐可以正常吃，但是晚餐就要委屈一下自己，尽量靠蔬菜和汤食填饱肚子。晚餐一定严格控制主食。

无论什么情况，原则上不要吃夜餐，这是最容易增重的习惯。