一年中最容易生病的仲月，就该这样强筋骨、调免疫

大雪节气后，进入仲冬时节

然而，今天的广州竟有些回暖

这也太不给仲冬面子了吧~

仲冬是人体阳气最弱时期

也是要防大病、重病的时节

因此，大家除了注意保暖

还要避免呼吸道系统疾病

同时顺时进补，滋养肝肾

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今日推荐3个防病妙招

让大家能够安然过冬

仲冬多泡脚，暖身人不老

古人说足如树根

调理足部就是调理全身

冬日多泡脚，

可以上病下治，起养生长寿目的

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健康人群可用生姜、花椒泡脚

有失眠、高血压等不适病症

推荐用药粉泡脚

疏通气血，驱除寒气，

改善免疫力，增添体内暖气

国医大师足浴方

材料：川芎、白芷、牛膝、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂

足浴：全部材料磨粉，再用开水冲泡，40℃左右的水温开始浸泡

要求：药浴水要没过踝关节，亦可没过小腿肚

时间：每日1次，20~30min/次

• 以上材料克数需医生辨证论治，大家可自行咨询~

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除了泡脚暖身

进补也是积聚能量的好时机

仲冬前期建议重点补肾精

多吃养肾藏精食物

中下旬是冬至

需多补心阳，养护心血管

仲冬多喝补肾强筋靓汤

重视补肾，有利于提升免疫力

延缓衰老速度，小孩发育更全面

仲冬补肾阳、益精血，冬日暖和和

巴戟天固肾汤

巴戟天是补肾圣药，男女皆宜，搭配肉苁蓉、鸡肉能将固肾作用最大化

材料：15g巴戟天、15g肉苁蓉，仔鸡1只

制法：药材装汤包，鸡肉斩块焯水，随后与药材一同炖煮

益智仁猪腰汤

如果中老人常有夜尿频多、饮食不消化、腹部冷痛、咳嗽等不适，可以用益智仁炖猪腰来调理强身

材料：猪腰1对，益智仁10g

制法：益智仁装汤包，猪腰对半切，一同炖熟

益智仁除了煲汤，还可以作零嘴解馋，尤其适合小孩食用

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冬季熬夜最难受

睡不够还伤身伤肝肾

但是打工人免不了熬夜

那就用滋阴养肝肾的墨鱼

给熬夜的身体「修补」一番

熬夜后的滋补食疗方

墨鱼是一味良药

汤品清补不油腻

尤其适合熬夜后进补

墨鱼汤

材料：墨鱼干200g

制法：墨鱼洗净，不剔骨，整只清炖，不加调料享用

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仲冬时节，万物潜藏

为了健康，养生多上心

同时注意保暖，合理运动~

别忘了关心家人身体近况哦