胡辣汤和鸭血粉丝汤，你们都要好好的！
希望河南的朋友一切安好
短短的24小时，河南暴雨牵动亿万中国人民的心！
网友们在微博互助、求援、鼓励和祈福！天灾无情，但压不垮泱泱大国；暴雨凶猛，但敌不过众志成城。
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当然这里需要注意的是：
心理危机问题不可忽视！
心理危机是指当人们遭遇突然或重大的应激事件，比如：
正在发生的河南极端暴雨导致的洪灾这属于自然灾害性社会集体重大创伤事件；
还有已经持续一年多的新冠肺炎则属于导致心理危机的自然因素——传染病。
当遭遇这些重大应激事件，运用个人常规处理处理问题的方法无法化解，而出现解体和混乱的暂时心理失衡状态，属于心理危机。
01
心理健康危机的迹象
以下是一些心理健康危机的迹象。
要注意的是，这些迹象不一定意味着一个人正处于危机之中；相反，我们只是需要把它们当成线索，去给予关注并多一些了解。
退缩
心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动。
退缩的类型包括：
呆在自己的房间里
和朋友断开联系
不回复消息
不吃饭
这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。
它们可能还反应了令人们想要掩饰的其他问题。
酗酒及其他物质滥用
一个人饮酒量及其他物质的使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。
我们可以关注以下变化：
更频繁的饮酒，比如一周中大多数晚上都开始喝酒；
饮酒量变大，比如喝到吐字不清；
喝得比别人多（例如一次性喝完六瓶高度数啤酒，而其他人只喝一两瓶）；
酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。
如果你的家庭有物质滥用问题的历史，更要特别警惕。
近期重大压力
目前对于每一个人都是一个充满压力的时刻，对于一些人来说可能更是如此。
压力性生活事件是一些心理健康问题的最佳预测因素之一，这些问题包括抑郁、创伤后压力、酗酒问题或过度焦虑。
压力可能包括：
暴雨洪灾（这是当下的危机和压力）
新冠疫情的再次爆发
失去工作
高风险职业
生意失败
财务困难
对我们来说，对压力性生活事件产生延迟反应的情况并不少见。
例如，创伤后应激障碍（PTSD）
02
什么是创伤后应激？
很多灾难事件会给人们带来的心理刺激强度过大，超出了人们的承受能力，降低了人们对社会和生活的适应能力。
创伤性事件超越了人们日常生活经验的，会完全击溃一个人正常的处理问题的能力。
美国911事件是典型的灾难事件，至今仍有幸存者无法离开该事件的阴影。
灾难性事件在发生时包含了这些潜在信息：事件中遭受死亡的威胁；
当事件有可能危及自己和他人的人身安全，当事人会出现极度恐惧、无助和濒死感。
这些信息预示了在创伤性事件发生之后，人们有可能会出现PTSD症状。
创伤后应激通常会有以下三个表现：
闯入性记忆（强迫反应）：
个体在清醒或睡眠时，创伤记忆强行进入脑海，以闪回或噩梦的形式重现事件场景，重复体验当初的情绪和感觉，强烈程度也相差无几。
躲避反应：
个体努力避免对经历过的创伤的谈话、回忆、询问，出现“遗忘”事件细节的情况，埋藏情感，和他人保持距离，感到极为孤独，不愿意参加社会活动。
唤起反应：
个体表现为容易发怒、容易受惊吓、失眠、紧张不安和焦虑、对小事反应过度，注意力不能集中。
03
如何走出阴影？
依靠个人的力量，创伤后应激是很难摆脱的。
我们会更建议寻求专业的心理援助，灾难性事件影响的创伤是极其顽劣的，作为社会事件的存在也会让应激者痛苦不已。
国家和社会公益组织也会在大型灾难事件后对人们的创后心理重建也十分关注。
这些都促使国内心理学界增加了对PTSD的关注，作了大量的研究。
应激者需要来自各方面的帮助，走出事故阴影，才能完全彻底地恢复自己的生活。
04
振作起来的人们
人类的历史长河中，渺小的人类面对过无数的灾难、疾病、战争。
我们无法阐明为什么这么多人可以为了别人的生命去冒险和前仆后继；
但是我们可以肯定，正是因为这些英雄的存在，黎明一定会再次到来。
创后应激的治疗并不是要忘却过去，而是接纳痛苦，得到成长。如果你需要相关的咨询，可以直接与我们的后台联系。
纪念伤痛是为了更好的面对未来，而不是活在痛苦里面。
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让我们默默向离开的人默哀，为活下来的人们祝福。
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河南加油！河南一定信！