骨科主任忠告：养骨其实很简单，1种食物敞开吃，骨质疏松或好转

作为“生命工厂”，骨骼健康对我们重要性不言而喻，但我们骨骼不可能一成不变的，随着年龄增加，骨量会大量流失，骨质慢慢减少，使得骨骼内部逐渐变薄，从而导致骨骼变的脆弱，当骨密度值低至-2.5以后，则说明患上了严重的骨质疏松症。

为什么骨质疏松发生前期患者并不知道，只有发生骨折了后才得知患上了骨质疏松症呢？因为这就是骨质疏松一个特征，也因此医学界的专家将骨质疏松称之为“沉默的杀手”；虽然骨质疏松在前期不易发现，且不痛不痒，但这种“无声”的疾病并发骨折，从而导致骨痛、残疾，甚至还会失去生活自理能力，若治疗不及时，长期卧床还会失去生命。

那么，是什么让骨质疏松症如此“疯狂”呢？

1、年龄

人在30岁之前骨峰值处于生长趋势，到了35岁骨峰值达到顶峰，而35岁后骨峰值就开始住家下降，因此我们的骨密度也会随着下降，骨折发生的可能性也会随着年龄增加而上升。

2、生活方式

不良的生活方式也会加速和加重骨质疏松发生危险，平时缺乏身体锻炼、过度减肥、接受日照时间不足、自身压力过大、长期熬夜睡眠不足等等，都会影响骨骼的生长发育。

3、饮食习惯

据相关的研究表明，目前骨质疏松的发生与日常不良的饮食习惯息息相关，摄入的一些物质导致钙流失，或抑制钙吸收，进而导致骨质的流失，诱发骨质疏松，在日常生活中伤骨类食物有：草酸类食物、高磷类食物、高钠类食物等。

4、营养不足

骨骼之所有能够健康生长，是因为里边多种营养物质的维持，尤其是钙和维生素D，当体内钙和维生素D摄入不足，或者钙吸收受到障碍，因此就会诱发骨质疏松症。

除了上述4种因素容易诱发骨质疏松，其中女性绝经、雌激素分泌不足、遗传、某种药物的摄入等，也都会诱发骨质疏松；那么对于骨质疏松症的治疗，根据目前我国的医疗技术和水平还不能达到完全治愈，只能得到一定的缓解，因此对骨质疏松的预防对于治疗。

骨科主任给你忠告：养骨其实很简单，1种食物敞开吃，骨质疏松或好转

“1物”——补骨叶苷

骨质疏松的发生主要是骨骼内的营养物质严重缺乏，或补充不均衡所致，那么想要使得骨骼健康生长发育，在平时可以补充补骨叶苷骨骼营养剂，坚持补充后可以平衡骨骼内物质，保持动态均衡发展，促进骨骼再生和修复。

其次，补骨叶苷中含有的多种营养成分，如补骨脂、硫酸软骨素、杜仲叶和淫羊藿等，这些成分在上百味珍贵中药中严选而来，都具有很好的补骨养骨作用；其中杜仲叶和淫羊藿，具有肝肾同补、强健筋骨的作用，并且还能够有效促进血液活动，避免血钙重吸收骨钙，减少自身骨质流失。

而硫酸软骨素和补骨脂，具有双重调节作用，能够维持成骨细胞和破骨细胞保持动态平衡，提高骨代谢能力，进而促进骨钙吸收，维持骨钙内钙磷平衡，因此促使骨骼健康。

此外，补骨叶苷中的硫酸软骨素，被称为“关节软黄金“，能够促进钙的沉淀和吸收，从而促使软骨细胞再生和修复；同时还能够提高免疫力，缓解骨质疏松带来的骨痛、肿胀、乏力等症状。

在平时除了要坚持补充补骨叶苷外，还要做好这3件事：

第一、加强营养，均衡膳食

在日常要多补充对骨骼有帮助的营养物质，避免摄入伤骨、偷钙类物质。

促进骨骼健康物质：钙质、维生素D、维生素和矿物质等。

伤骨、偷钙类食物：高钠类食物、高磷类、草酸类、碳酸饮料、咖啡等。

充足日照

坚持一定的日照可以促进体内维生素D的合成，所以每天最好都要到户外接受日照。

建议：在接受日照的时候进行不要涂抹防晒霜，以免影响日照效果；为了防止晒伤要避免强烈阳光，最好在上午11：00到下午3：00左右出去晒晒太阳，且不要晒时间过长，坚持15—30分钟即可。

第三、适量运动

生命在于运动。坚持适量运动不仅可增强肌力与肌耐力，改善平衡、协调性与步行能力，还可改善骨密度、维持骨结构，降低跌倒与脆性骨折风险等，发挥综合防治作用。

骨质疏松症治疗性运动，包括：有氧运动（慢跑、游泳）、抗阻运动（负重练习）、打太极、瑜伽、跳绳、跳广场舞等，切忌要根据自身的体质选择适合自己的运动方式。