孕早期除了补叶酸，以下这四种也很重要，孕妈妈们要注意了

相信，孕早期补叶酸的重要性，很多准妈妈都知道了！孕早期吃叶酸可以降低胎宝宝出现缺陷的几率。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形，另外还可引起早期的自然流产。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。但是孕妈妈你们知道吗？孕早期除了补叶酸，以下这四种食物也很重要哦，孕妈妈们要注意了哈！

第一，核桃仁

孕妇在孕期时，身体的抵抗力普遍较弱，吃核桃可以提高身体抵抗力，从而增强孕妇的抗病能力。而且，很多孕妇可能会在孕期出现妊娠高血压综合症，如果坚持在孕期吃核桃的话，那么就可以很好的预防这种疾病。此外，吃核桃还能滋润孕妇的皮肤，可以让孕妇皮肤润泽而富有弹性。而且核桃仁中含有磷脂和不饱和脂肪酸，可促进胎宝宝大脑发育。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。 推荐食用方法 核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

第二，柚子

在孕期孕妇需要补充多种维生素，而柚子含有的那么丰富的维生素和矿物质对孕妇是很有帮助的。贫血是孕期比较常见的现象，柚子有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的功效。同时柚子还能增强体质，帮助身体更容易吸收钙及铁质。怀孕后，孕妈妈身体的抵抗力和免疫力都会减弱，所以很容易会发生感冒的情况，而吃药又怕对胎儿造成不好的影响。这时候，孕妈妈不妨吃点柚子，它可以有效缓解感冒、咽喉疼痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等病症，有清热下火的作用。

第三，鱼类

生活中不少孕妇都会经常吃鱼，因为孕妇吃对鱼有益自身和胎儿的健康。在怀孕这种关键时期，鱼类营养价值被发挥到极致。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康，更有助于宝宝发育良好的视力。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，而且鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。所以孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。

第四，银耳

银耳具有润肺止咳、补益肺气的功效，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，减少孕妇生病的机率。银耳富含维生素D，孕妇吃银耳能防止钙的流失，对生长发育十分有益。孕期的朋友经常但心自己会发胖，银耳中富含丰富的这些膳食纤维能够帮助孕妈妈促进肠胃的蠕动，同是就可以减少肠道对脂肪的吸收，这时候可以多吃些银耳，银耳不仅有美颜的功效，还可以有助于减肥。