为何你追女孩很容易跪舔？深度解析跪舔背后的心理机制
凡事都有解
导语：
我经常在群里和课上看到一些男生提问——“我这样做会不会是在舔”“我那样会不会显得太在乎她了”之类的问题，如今在整个网络思潮狂怼癞皮狗的大环境下，很多人会产生这样或者那样的纠结。
其实在心理学的人本主义流派中，“舔”只是人际防御的一种状态，而人际防御的另外两种状态则是“对抗”和“疏离”，也就是有的人为了避免舔变得特别装或者干脆懒得去经营亲密关系——是酒不好喝还是游戏不好玩？其实这些人际防御状态都妨碍了他们情感的自然流露，难以与他人建立亲密关系。
那么，究竟应该如何破解呢？我们将从自我价值感入手，来讲解如何通过建立自我效能的方式，破解这道并不难的题目。
课前提问：你有没有如下行为？
01
总在纠结自己某个行为是不是在“舔”
网络上经常会看到类似的提问，男生总是在纠结自己的某个行为是不是在“舔”，如果一直处于纠结状态，说明你在与女生交往中，几乎已经没戏了。因为一旦你去思考这个事，你就陷入被动。事实证明越是去纠结是不是在“舔”的人越容易“舔”。
02
在女生面前总是感到焦虑
表现出心理难受，害怕失去，怕结果不好等等状态。
03
过激地去批评他人舔的行为
在网络舆论大环境下，大部分人都对癞皮狗群起而攻之，很多人自己原来舔过或者看到别人正在舔，知道这是不好的，转而开始攻击舔的人。
人本主义心理学对此做过大量的研究：生活中所有事情的集合，在人本主义看来都是自我实现的预言导致的。
1
究竟什么样的状态可以称之为舔？
跪舔一词最早可以追溯到贴吧时代，屌丝，女神，高富帅这些词开始出现，也有了屌丝跪舔女神。
跪舔本质上是一种心理障碍，它本身不是某个具体的行为。比如看到一个女生上去搭讪，或者每天接送女生上下班，单说这种行为不能定义为舔。
心理学的人本主义流派如何定义跪舔：
跪舔属于“人际防御”的状态，是人际防御初期的表现形式。当你与人亲近时，过度顺从，抹杀自我。
人际防御另外两种表现形式是“对抗”和“疏离”，本质上两者也属于同一种心理状态。
对抗
在网络上经常出现的言论，比如说“女孩不是靠追，而是靠吸引”“自古深情留不住，唯有套路得人心”。这两句话充分暴露了对抗情绪。
疏离
很多人因为追女生失败而发出的感慨：“追什么女生，是酒不好喝还是游戏不好玩？”
人际防御状态的由来：无论是成人还是儿童，会出现人际防御的人都是因为感受不到家人的接纳和认可。心理学上解释叫“感受不到被无条件接纳时所呈现出的人际关系安全感而缺失的状态”。与家人相处时没法进行深层次的交流，心理上有隔阂。所以产生了神经紧绷和人际防御的行为。
和女生交往中，即便对方主动释放友善信号，你也会怕随着彼此接触加深，对方会越来越不喜欢你。你的被人喜欢和接纳是有条件的，这种认知导致你长期处于人际防御的状态。过度去注重自身的形象和言行举止，弄得整个人看上去神经兮兮。
人际防御最大的危害是会阻碍真情流露，没法跟人建立亲密关系。
人与人交往有个非常有趣的心理暗示：越是对对方有某种期望，对方越是会表现出这种期望状态。比如借钱给别人，越是怕他不还，他就真的不会还。这在心理学上称之为“期望效应”。
人际防御会导致个体亲近他人时变得过于顺从，抹杀自我，或者对抗他人，具有攻击性，变得傲慢、自恋、远离他人。
内部防御使得某些个体形成了非现实、理想化的个人形象，并创造追寻光荣的行为来强化自我形象，同时生成一个与自我形象相适应的僵化运作的尊严。
这种人完全为“应该”法则所控制，认为自己应该“完美、慷慨、有吸引力”。所以在别人面前会有意无意地保持这种形象，造成内心深处的深度自卑。
结合生活中的实际体验，生活中那些不招人待见、远离群体的人，其实心里也是对别人有偏见，看不上别人的。他可能在私下觉得群体的那些人都是傻X，会产生孤芳自赏的心态。
在亲密关系中也是如此，有的人面对形象气质高大上的女神唯唯诺诺。但是在土肥圆面前，他就能够找回自信，谈笑风生幽默风趣。
人际防御产生的根本原因是“低自尊”。
“自尊”简单来说就是自我价值感。低自尊的人自我价值感就低，自我价值感低导致较低的自我效能感。
跪舔的行为本身是不具备任何“效能”的，属于无效行为。有些屌丝跪舔女生，甚至卑微到连甜言蜜语都不敢跟女生说。
心理学中的一个十分著名的理论：班杜拉的自我效能模型
自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
班杜拉认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。
以我的理解就是：人→行为→结果的模型
人是否能做出某个行为，与他的效能期望有很大的关系，如果他觉得有可能成功的事，就会尝试去做，如果觉得没可能，就会选择放弃不做。
行为能否促成结果，取决于对结果的期望值，心理学中有一句话：决定事情的成功几率，取决于个人主观上觉得这件事有多大可能做到。也可以称之为“期望值”，完全由主观所决定。
需要指出的是关键点在于“可能性”，“可能性”是经过对事情谨慎分析后主观上的感觉，而不是盲目的、莽撞的自信。
自我价值感和自我效能感的区别：
如果说自我价值感低表现出的是自卑，那自我效能感则可以理解为因为自卑，而觉得自己没能力。
低自我效能感导致负面预期，因而在行为方面引发焦虑情绪、退缩、易怒。这种状态必定会导致一个人产生人际防御，根本无法在亲密关系中做出有效行为。
刚开始接触女生时如果自我效能感低，会导致一个结果：积极有效的行为大量减少。陷入各种矛盾纠结：该不该给她发微信，该发什么内容，频率如何？发她信息不回我，我到底该继续还是该放弃。这些全部都是效能期望。
明明女生没有表现出任何的拒绝，这种人的自我内心戏却很多。
而追女生这事，恰恰需要有很多的积极行为。
2
跪舔的根源在哪里？
导致跪舔的核心因素：期望（可能性）。这就很好的解释了跪舔行为的本质原因。当你觉得自己追到女生的可能性不大时，就会刻意地去讨好对方。
跪舔模型：自我价值感低，觉得自己搞不定→想得到，于是拼命讨好对方→终于变成了癞皮狗。
所有的跪舔本质上是出于“防止失去”的目的，以防止失去为动力去接触女生，无法在女生面前流露真情实感。当癞皮狗备胎的人没法真实的表达自己的情感，处于压抑状态。
癞皮狗到最后一无所有，在女性接受男性的维度里，女性需要感受到男性的真情实感、对于她的坚定态度。因为癞皮狗的某些心理机制作祟，对方感受不到，导致结果往往不好。
3
如何改变容易跪舔的心理障碍
01
树立正确的价值观
所有当癞皮狗而自我价值感不强的人，都是因为他没有价值观，没有价值观就没有信念。信念是种核心观念。
追女生所需要的核心信念：想清楚为什么要跟对方接触，自己真正想要的是什么。很多人喜欢一个女生，只是觉得对方不错，却没有仔细思考过为什么要与对方接触。
看到一个女生，如果你觉得她值得你花时间精力，值得投入，哪怕最后追不到，过程中也会有所得。
02
改造核心信念
见到女生不敢说话的人，因为他们没有信念系统，潜意识里会觉得女生都不喜欢自己，跟她说话只是自找没趣。没有信念的状态，会把自尊看得极其重要，觉得被女生拒绝很伤自尊。
但如果给到一个适当的信念，告诉他跟女生说话的目的并不是为了得到女生，而是挑战自己。这时人的核心信念就改变了。
挑战自己也是人本主义心理学的核心：人要去解除人际防御状态，一定要找到自我实现的状态。
比如追女生，如果只是单纯地想去得到她，那就只有一层价值，既以得到结果为价值。但是如果你是为了挑战自己，在心理告诉自己不相信只配得到歪瓜裂枣，自己有资格得到更好的，从而愿意去挑战。
最后的输出结果(无论接受还是拒绝）是一层价值，但是其中的过程同时又有了另一层价值，这属于成长维度的价值。
稍微改造下你的核心信念，再遇到别人的拒绝，不好的反馈，你的想法会和以前不一样。你不会觉得是自己的失败，而是逐渐觉得被拒绝是挑战过程中必定遇到的事情。
生活中被女生拒绝是很正常的事，不要太在意。千万不要太在意他人的看法和反馈，所有的负面反馈只是说明做事过程中必定会遇到问题。
追女生失败几次之后，没有信念的人就开始出现疏离感：凭什么我要去追女生，是酒不好喝，还是游戏不好玩。结果导致在这个方面不再投入有效行为。有的人单身时间越长越脱不了单也是这个原因，对于亲密关系和将来组建家庭有太多的负面看法。
当你的核心信念改变，你与对方接触的动机也随之改变，跪舔的动机是怕失去，你都没得到过何谈失去？
03
积极正向的心态
当你有了积极的动机，你就会想办法增加事情成功的可能性。对待感情的时候，如果你能想着不管最后结果如何，都要去尝试一下，即便最后不成功，也不会过于懊恼。对于所想要的，你已经付出所有，做到能力范围内所有的事，不成功至少也努力过。
可能你还会难受，感到受挫，但是下一次你还依旧有动力，因为你知道自己离目标越来越近了。
追女生中很多人的通病：当他有机会时，不努力争取，瞻前顾后。到了没机会时，又各种后悔。开始着急，昏招频出，随着对方反馈变差，对自己越来越没信心。
想要改变跪舔的状态，要有信念、正确的价值观、良好的动机，一旦有了好的动机，在面对事情就不会处于被情绪控制的状态，能够形成自己的主见。
为什么说爱情是男人真正的大学，就是因为以上这些原因。一段好的感情是从男孩到男人必经的阶段。
改变跪舔，关键是要以一种尽量争取的状态去跟女生交往，尽可能去做积极、有效的行为。而不是处于“犯怵”的状态，心理害怕，患得患失。