少林大力金刚鹰爪功

练此功者万不可滥用，应以德服人，尚武更应尚德，方可大成

本功古朴易学，进步神速，功效奇大，苦练功成后双爪坚利如钢，能抓树撕皮，碎杯折铁，搓石成粉一、贯气功凡练本功均以此式为开始和收功。双脚平行分开，略与肩宽，高马步站立，双手左右分开，双臂抬起与肩同高，伸直成一直线，掌心向下，十指张开并伸直。

用鼻吸气时，意想气沉丹田；用鼻呼气时，意想丹田内气光贯注双爪练习3个月，内功筑基后才能接练下面的功夫。此式为金刚大力鹰爪功内功筑基秘法，能将丹田内气贯注双爪，以增强内劲，提高功力。二、钢爪功1、备一对各重10斤的圆铁球，两手各抓一个自然垂于身体两侧，意想丹田之气贯达十指，然后两手缓缓向上举起，两臂平行，与肩同宽高。

练习5分钟即可接练下式2、备酒坛一个，坛口大小以适合五指抓拿为宜，先放入10斤铁砂，亦可用河沙或石子等代替，以双手轮换上下抓提，左手累了换右手，每次双手共练习5分钟。

当可以一次性抓提5分钟时，可在坛中适量加入铁砂练习。3、备20斤重的铁砂袋一个，或可用绿豆袋或大米袋代替，双手快速轮换抓提，每次双手共练习5分钟即可。

渐渐加重，当练至能轻松抓提100斤沙袋时，双爪之力大异常人，指劲厉害非凡功成后十指犹如钢爪，可抓树撕皮，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折屈铜钱，拔钉出板等。

三、铁叉手备大桶一个，盛满大米，面对大桶马步站立，先吸一口气，再猛用力将手迅速插入米内，插的同时喷气助力。

双手轮换练习，共10分钟即可百日后将桶内的米换成绿豆，插绿豆满百日后再将少许绿豆倒出，加入少许铁砂练习，并逐日减少绿豆的数量而增加铁砂，当全部换成纯铁砂练习满百日后则手指坚硬如铁，十指如铁叉般锋利。功成可击穿碗碟，戳断石条，铁指开砖，手背断砖等。四、指禅功以双手十指撑地，双臂伸直，身体俯卧成一直线，按贯气之法，意想丹田之气源源不断地涌向十指

习练数分钟即可。当能一次性坚持5分钟后，即可将双手小指减去，以双手8指支撑一次性可达5分钟后，再减去双手无名指，依此类推。当可练到仅以双臂二指支撑达5分钟以上时，即可将双脚垫物逐渐提高，当提高至倒立状态时，双臂二指禅倒立则可大功告成。

指禅功必须按部就班练习，不可贪功暴进，以免手指受伤如双手能练成二指禅倒立，多勤加练习，则一指禅倒立功不日可就。功成二指倒立，二指走路，金刚一指倒立，钢指按钉入木等。五、抓袋功备20斤重的大米袋，或者沙河袋、玉米袋，吊于空中，用双手鹰爪抓击，并用力拉拽、掂提。

每天双手共练5分钟，当可随意将吊袋提晃时，再往袋内加入大米等物，大约每天增加2斤，练至1年即可将百余斤重的吊袋用鹰爪随意摆弄时即功成。功成擒拿制敌，手到擒来，易如反掌。六、透骨功先用四根橡皮筋，把一块长宽均为35厘米、厚1厘米的木板，四角钻孔穿上带子，平行拉好固定，悬于空中，与肩同高。面对木板站立，先吸一口气，气贯丹田，然后以鼻喷气助力，并瞬间抓、插

好像一下就可把木板击成四分五裂，要做到快、准、狠，坚信自己必可将木板击碎双手共练习5分钟，当练至一下即可抓碎一块木板时，再多加一块，如一次性可凌空抓碎5块1厘米厚的木板时即大功告成。功成可凌空抓碎数厘米厚的木板或酒瓶，用于搏击制敌迅猛厉害，触敌必伤。【练功须知】①练功1小时内手勿洗冷水，可用热水烫一下，洗干净，用毛巾擦干。②每次开始及收工均须练10分钟贯气功。③平时可多练练健身球，能使手指更灵活，内力更充足，并有提神益气的作用。④过度的性生活及饮酒，会造成手指练功疼痛及无法集中劲力等现象。适量则无妨。⑤如受时间、体力所限，可单选一或两式习之，功效也很好，但仍需多习贯气功夫。