墨菊有约：疲劳、压力大，养生灸法护健康
现如今，养生越来越热门，养生大军的队伍也越来越壮大，但还是以中老年人为主，青壮年所占的比例较小。很多年轻人可能觉得自己的身体很棒，学习养生还为时过早。真的是这样的吗？其实不然，青壮年时常会有感到疲劳、压力大的时候，这时候就需要通过一些养生方法来调理一下，下面为大家介绍能缓解疲劳、减轻压力的保健灸法。
1缓解疲劳的保健灸法
青壮年最容易出现疲劳综合征，常因过度消耗脑力和体力，起居无常，饮食不节而致，表现为疲倦无力、头晕眼花、记忆力下降、工作能力降低、少气懒言等。
【取穴】脾俞、肾俞、胃俞、足三里、三阴交、百会穴。
【操作】对以上腧穴进行温和灸，每穴3～5分钟，每日1次；也可用药物铺灸疗法，药用养生保健散，取百会穴区、背俞穴区、胃肠穴区、三阴交穴区。
2减轻压力的保健灸法
现代人生活压力大，工作过度紧张常出现情绪紧张、焦虑不安、记忆力下降，甚至失眠多梦，久之可导致疾病的发生。
【取穴】心俞、肝俞、百会、三阴交、太冲穴。
【操作】对以上腧穴进行温和灸，每穴2～5分钟，每日1次；也可用药物铺灸疗法，药用养生保健散，取百会穴区、背俞上穴区、三阴交穴区。
3适应证选择
灸法治病广泛，不论男女老幼，各科都有适应证。即使无明显病症，也可以养生保健，举凡身体虚弱，风、寒、湿之慢性病，无不适应；对急性病也可选择应用；尤其对难治性疾病及人体免疫功能低下或失调或缺陷，中西药难以取效的疾病最为适宜。
如病毒性乙型肝炎、慢性肾炎(尿毒症)、慢性气管炎、哮喘、肺结核、肺门淋巴结核、慢性结肠炎、桥本氏甲状腺炎(慢性甲状腺炎)、各种肿瘤、白血病、系统性红斑狼疮、系统性硬皮症、艾滋病、反复感冒、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。
近些年又提倡对恶性肿瘤使用灸法，不论早期或中晚期，或用中药治疗，或用外科手术，或放化疗前后间歇期都可以加入灸法，对患者无害，对其他各种疗法也无妨碍，至少可以作为辅助疗法，尤其对手术后恢复期，减轻解除放化疗的毒副反应，均有良好的效果。
4注意室温的调节
在避免风吹患者的情况下，施灸时可以开窗调换空气，应特别注意室内外的温差，尤其在冬季严寒和夏季酷暑之际，更应注意使患者舒适。
1 灸法与消毒
在皮肤上施灸，一般对消毒要求不太严格。不过直接灸时，应用 75%乙醇棉球消毒，擦拭干净，面积要大些，以防灸后皮肤破溃，继发感染。至于灸的原料，只要将艾绒晒干，生姜用时洗净即可。
2 晕灸的防治
晕灸者不多见，多因初次施灸或空腹、疲劳、恐惧、体弱、姿势不当、艾炷过大、刺激过重等因素。一经发现，要立即停灸，让患者平卧，一般无甚危险。在施灸中要不断留心观察，争取早发现、早处理，防止晕灸为好。
3 施灸与保养
灸后要注意保持乐观、愉快的心情，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食等以助疗效。
4 施灸的程序
如果上下前后都有配穴应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，以此进行。取其从阳引阴而无亢盛之弊，如果不讲次序，往往有面热、咽干、口燥的后遗症或不舒服之感觉。即便无此反应，也应当从上往下灸，循序不乱，不会遗忘。而免得患者反复改变姿势，省事省时间了。
5 施灸的时间
上午、下午均可。一般阴晴天也不避忌，失眠症可在临睡前施灸，出血性疾病，随时灸之。止血后，还应继续施灸一段时间，以免复发。