秒懂！科学“春捂”捂住健康！——Earls360馨醫堂

春天到了，春暖花开，气温渐渐升高，让大家倍感舒适。但冷空气却时不时地杀个回马枪，让气温忽高忽低。刚脱掉厚重的棉衣，发现降温了；重新穿上御寒的冬衣，却又热得冒汗。

这一冷一热的变化，让人一不留神就会让病菌乘虚而入袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

这时候就要“春捂”，就是要根据气温的变化而正确地增减衣被，使机体顺应自然界的变化。

那么，科学“春捂”，都有哪些值得注意的要点呢？

01

春捂，不可过度

春捂”切不可穿衣过多，以身体感觉温暖舒适，并进行轻度劳动时不出汗为最佳，切不可捂出汗来。

中医认为，汗出则毛孔开泄，风寒之邪易侵袭为患，不但无益反而对机体有害。

02

春捂，临界点

是否春捂，要根据天气而定：

一般来说，昼夜温差较大（≥8℃）时，重点捂头颈与双脚；

中午气温在10℃以上时，可以适当减衣；

当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就不能“捂”了；

即使气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上。

03

春捂，上薄下厚

“春捂”并非是全身上下捂得严严实实。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。

因此，春捂要谨记“上薄下厚”的穿衣原则，应重点做好腰部、肚脐、双脚、腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。以养阳收阴，这样防寒保暖，利于维护体内正气，抵御疾病。

春季养生，除了“捂”，还应多喝水补充身体所需的水分，饮食上以清淡，可口为主，多食新鲜蔬菜水果，不要过食寒凉及刺激性食物。

作息上尽量不要熬夜，最好能早睡早起，既要保证足够睡眠，也不可贪睡懒觉。在万物生发的时候，可以经常到室外去散步、踏青，多呼吸呼吸新鲜空气，同时也保持身心愉悦，才是最好的养生。