苏炳添百米第7次跑进10秒，亚洲最快的男人，自律到可怕！

北京时间6月11日晚，在2021全国田径冠军赛暨奥运选拔赛男子100米决赛中，苏炳添以9秒98（+0.8米/秒）夺冠，这是苏炳添第7次跑进10秒大关。

苏炳添这些年的成长和进步大家有目共睹，亚洲人能跑进10秒大关本来就已经凤毛麟角，而他却频频打破亚洲记录，已经成了10秒内的常客，不愧为亚洲最快的男人。

慢动作回放看一下，从起跑阶段苏炳添就一路领先直至最后冲刺，能在奥运前夕再次跑进10秒以内，无疑为自己增添了不少信心！

从电视的特写镜头不难看出，苏炳添身上的肌肉线条真的太硬核了，不仅肤色健康，手臂和肩部的腱子肉更是棱角分明！

赛后，苏炳添评价自己今天的表现：“我跑得还可以，上午起床太早，跑得不顺。不过，决赛状态不错，但身体还是有瑕疵，有些打软。决赛这一枪，我顶住了，尤其是70米到80米的时候。”

谈到东京奥运会的目标，苏炳添着重谈到了男子4乘100米接力。他说：“目标一直没有变。上一届我们不甘心拿到接力第四。但要想拿到前三，那要付出很大努力，所以说前三是我们的目标，保证杀入决赛前八，是我们的底限。”

苏炳添，全亚洲跑的最快的男人，也是中国骄傲，他创造了多个速度传奇：男子60米、100米亚洲纪录保持者、亚运会冠军、首位突破10秒大关的亚洲本土（黄种人）选手，当前百米世界纪录是博尔特的9秒58，国内百米飞人苏炳添百米最好成绩是9秒91。

别看苏炳添只有1米72的个子，论身高没啥优势，但是他跑步频率快，而且爆发力强，就连博特尔都曾被他惊艳到过。他的起步犹如加了推进器般迅猛，在60米和100米他在亚洲是绝对强者。

今年32岁的苏炳添，从年龄上来说属于老将了，但还能保持如何好的状态，持续取得出惊人成绩，既要有足够的肌肉含量，又要严格控制体脂率，同时还得有超强的爆发力，而他打破基因论的就是自律。

他能常年保持这样的巅峰状态，靠的就是苏炳添日复一日的刻苦训练。翻一翻他的朋友圈你会发现，他晒的几乎全部是跟训练和比赛相关的内容：一周6天训练，4-5小时一天，跑步前至少1个半小时热身，跑步后1小时的放松。

第一次跑进10秒后，为了找到10秒内的感觉，他每天晚上睡觉前会反复回想奔跑的全程，他要让身体彻底记住和习惯这个节奏和频率。

公众对国内职业运动员没有太多好印象，然而苏炳添的成长绝对是高自律的，不抽烟也不喝酒，不外出吃饭瞎得瑟，更不喜欢逛街买奢侈品。

在省队、国家队都是统一饮食，有严格规定，但放假回家，很多运动员都会放松约束，苏炳添回家后也严格饮食要求，滴酒不沾。

他对训练认真专注，喜欢总结经验，不仅如此，他读书研究，只要对于跑步有帮助的行为他都会尝试，短跑属于无氧，对爆发力有很强的要求，这对腿部的肌肉要求极高。

除了跑道，他就在健身房锻炼力量，肌肉量这几年也是倍增，看看他这大腿肌肉，那真的如树根一般粗壮！

深蹲、腿弯举、硬拉、蛙跳等一样都不落，这些是他日常训练的基础！

短跑的起跑至关重要，是踏频的关键，苏炳添通过自己的努力，让起跑衔接出色、步频快，这是苏炳添的优势。

加速跑后需要身体的协调性，

需要肌耐力和核心力量。

想要跑得快，除了大腿够强壮，

还需要强大的核心力量帮助后半程爆发，

苏炳添的核心强化从来没有忽略，

身高172，步幅优势不明显，

他用肌耐力和爆发力弥补短板。

长年累月的重复一件事会让人崩溃，

但是对于自律的人来说，

那是成功的基石，

他为了让身体保持最佳，

生活非常规律，

早上7点起床，晚上11点准时睡觉，

睡觉关机！！！

他还每天写训练日记。

记录自己的在训量。

接下来应该怎么练。

应该注意些什么。

他对自己的训练从来不保留，

一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术，

二则也对喜欢健身的人更多励志，

他微博有个话题是——#每周一添，

他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验。

他拥有了亚洲最快的速度，

也拥有坚实的手臂，

饱满的胸肌、宽厚的肩膀，

和清晰的腹肌。

前段时间他在训练间隙

被媒体抓拍到硬核的肌肉身材，

粗壮有力、线条分明，简直帅炸惹~

自律，让他在32岁的他依然可以追风，

苏炳添表示会继续向突破9.90发起冲击，

每0.01秒的进步都值得全力以赴，

属于苏炳添的奇迹还在继续！

希望苏炳添东京奥运会上，

他能再次身披国旗，

为国争光。

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