专注力高手和你最大的不同是什么？

主播：吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年6月7日，我们要给大家分享的书是《驯服你的脑中野兽》。

这本书是由日本新锐科学作家铃木祐所写。不能专注困扰着无数人。要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与失控的大脑野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。

这次我们重点解决的问题是：“分享一个让自己能够持续专注的妙招。”

①

『千古难题』 

在4000年前的一些宗教记录中，就已经出现了“能使人类注意力涣散和倦怠的恶魔”的描述。

在3400年前的埃及古书中，也有“拜托了，集中注意力完成工作吧”的记述。

可以说，不够专注是一个千古难题。

当然了，你也不要以为容易走神只是普通人的专利，历史上的天才们也都非常容易走神。

比如，斜杠大神达·芬奇，他一生留下了1万多页手稿，但实际完成的作品只有不到20件。

因为容易注意力涣散，达·芬奇经常会在画作有些进展的时候，就突然想到个别的什么事，然后在速写本上画些小涂鸦，之后，他才又重新回到画作的创作中来。

所以，他可以说是拖稿大王了。

比如，你知道举世名作《蒙娜丽莎》他画了多久吗？

16年。

还有，卡夫卡在写小说的时候，也容易不专注。干扰他的因素是恋人的信件。英国作家伍尔芙则一直被电话铃影响注意力，她在日记中写道：“那个电话铃声仿佛要吞噬我的大脑。”

总之，天才跟专注力做斗争的故事不胜枚举。

②

『专注力效能』

话说回来，为什么大家对专注力这么痴迷呢？不专注一点怎么了？我们也没吃别人家大米啊？走会儿神怎么了？我们也没做什么亏心事啊？

答案是：生存。

2012年，印第安纳大学以63万人为研究对象，做了有史以来规模最大的高效能人士研究。

他们研究了企业家、运动员、政治家、艺术家等领域的专注人士，发现容易专注者的劳动生产率通常是普通人的4倍以上。

经济合作与发展组织（OECD）的调查显示，日本人平均每小时创造的价值约为5000日元，而专注人士每小时能创造出2万日元的价值。

还是4倍以上。

也就是说，你可以不专注，尽管躺平，但如果你原地踏步，更容易专注的人就会获得更大的经济收益。

当这少部分人提升了整个行业的效率时，普通人就容易被行业淘汰。

这就是高速收费站大姐的人生疑问，也是内卷的根本来源。

被淘汰是因为效率差，内卷也是因为效率差。人们对不能专注很懊恼，但又说不上原因。这就是原因。

③

 

『专注力的素养』

前面说的印第安纳大学，他们在研究时，发现了一个有意思的对比。

同样一件小事，普通人会放大很多倍，会更容易受刺激，而高专注者则很少有情绪波动。

面对小小的不快，高专注者的内心更强大。

比如，面对喜欢的酒保持克制，到路口时绿灯刚刚变红灯，感觉自己驼背时把后背重新挺直。高专注者都能冷静做好，而普通人大多表现得很糟糕。

所以，想要提升自己专注力的素养，最好的方式是多挑战小小的不快，并把这种不快消化掉。

再加上，对不快的控制力，可以迁移到让我们分心的要素上。

因此，平时能忍受小小的不快的人，在工作和学习的时候更容易集中注意力。

毕竟，分心的本质是有东西打断我们。你能够忍受这种打断，不被它搅乱了节奏，你就能保持相对的专注。

所以，在日常生活中，你要学会识别自己情绪上的小变化，并及时调整，增强自己面对小不快时的心力。

总结一下，分心就跟喝水一样简单；专注就像烧水一样困难。普通人喜欢做容易的事，高手都是从难的地方入手突破的。你是高手还是普通人，就在于你怎么选择。所以，你怎么选？