为什么糖尿病人不能打麻将，原因出在这里

案例一：赵大娘来医院测血糖，空腹血糖是10mmol/L.医生询问饮食情况，用药情况，让医生奇怪的是赵大娘的饮食控制的不错，今年60岁的她即使是缺少运动空腹血糖也不至于那么高啊。

“睡眠怎么样？”医生问。这一问让医生吃了一惊。这赵大娘通常都是12点以后入睡。问其原因，让人觉得不可思议。赵大娘喜欢打麻将，家里有固定的麻将局。赵大娘认为打小麻将没有个输赢，挺怡情。这麻将通常打到晚上22点，散了局以后，赵大娘久久不能入睡。

点评：看过《都挺好》的观众，一定对苏明玉的妈，死亡原因记忆犹新，她是因为拿了一手好牌，兴奋致死的。由此可见，糖尿病病人不能以打麻将来作为娱乐活动。赢钱了欢天喜地，心跳脉搏都会加快。也不利于晚上的睡眠。输了钱，更是垂头丧气，闷闷不乐，长此以往肝气郁结，血糖不升高才怪呢。

打麻将久坐不动，更是糖尿病的一个大忌。麻将作为国粹，不能以此作为糖友的娱乐项目，小编觉得过年过节，亲友团聚，玩下活跃气氛无所谓。但不能作为自己每天的日常活动。

案例二:王姨今年55岁，刚刚退休，就查出了糖尿病。打胰岛素、控制饮食，运动统统不见效，医生同她聊天，发现她有一个特点：那就是抢话，好像是特着急。身边老公叫她别着急，她喋喋不休、连珠炮一样数落起老公简直是没完没了。

医生看出王姨是典型的更年期综合征。如果控制不好情绪，血糖是降不下来的。处于易激惹状态，脾气是点火就着，跟谁都急！

点评：很多病人把无缘无故发火都归罪于更年期，通常情况下情绪是可以加以控制的。那么怎么控制情绪呢？

第一：首先要保证一个良好的睡眠。增加身体的活动量。只有增加了运动量，然后睡前泡脚。这个时候关闭手机，保持安静。不要想烦心事，只有这样才能安睡.

第二：读书、练习书法，绘画

自古书法修身养性，古人不欺人。运笔，凝神静气，放上舒缓的音乐，清茶一杯，完全可以让自己安静下来。达不到“悠然忘机”但是完全可以达到心宽得自在！

第三：太极拳、太极剑

小编人到中年，一直觉得，这项运动是老年人的专利，最近几次去公园，让我有了不一样的见解。太极拳，太极剑，运动下来周身发汗，看来强度是不低的。这项运动可以训练身体的柔韧度。舒缓的运动，让身心得到了彻底的放松，对治疗情绪激动大有裨益。

第四：养花种菜

身在城市中，阳台上，也会养一些花，如葱兰，山茶花等。每到冬天也会摘点葱养在花盆中。还有一些蒜苗。

其实生活就是这样，你撒下什么种子就会结出什么样的花朵，甚至是果实。生命了有了绿色就多了一些生机勃勃。有的糖友会种西红柿，果实密密麻麻的，好不让人羡慕，没有情趣的人也许会说，去超市买吧，二斤也没有几个钱，费劲。怡情于花花绿绿中，自然少了勾心斗角、尔虞我诈的烦恼。

第五：冥想

每天定时放空自己，进入冥想模式：闭目，保持清醒状态，先聆听舒缓的音乐5分钟，然后进行深呼吸调整，采用腹式呼吸。鼻子深深吸气，嘴缓缓呼气，节奏均匀缓慢，在想象和感受让全身肌肉放松，放松顺序为全额，面部，手臂，大腿，小腿，双脚，放松10分钟。

接下来开始冥想，播放轻柔的音乐或催眠音乐，冥想对象可以是一件愉悦的事情，或者是美好的画面，放松身体，放飞想象，仿佛置身其中，感受其中的美好，可以仿佛是一只蜜蜂和一只蝴蝶，在五彩缤纷的百花从中飞来飞去等等，这一过程持续15分钟，每次30分钟，每周3到5次。

有人说，糖尿病要做到控制好“五驾马车”即：用药，饮食，运动，糖尿病教育，监测血糖。可是小编要说，如果你不好好控制好自己的情绪，这一切都是徒劳的——再好的养生也不如良好的情绪管理！

作者：小米粥清淡