60岁以上的人，胖一点好还是苗条一点好？了解一下健康的体重范围

当人上了年纪以后，随着新陈代谢速度的减慢，控制体重也成了一件困难的事情，很多人都会感觉自己比年轻时容易发胖了，稍不注意体重就会增加。因为一直有着“千金难买老来瘦”之说，这就让不少老人感到焦虑，生怕自己胖点就会导致疾病，所以就会通过节食，或是只吃素的方式来让自己变得瘦一些。

那么60岁以上的老人，到底是胖一些更益于长寿呢，还是瘦一点好呢？‍

对于年轻人来说，当然是瘦一些比较好，这样穿衣有型，身体也会更健康一些。但是对于老人来说，他们并不是很在乎穿衣是否有型，更多人在意的是是否对健康好，通常我们说只有保持合理体重才最健康，但是体重标准并不是一成不变的，根据年龄段标准体重也是有区别的，相对而言，老年人只要不属于肥胖，稍微胖一点反而比较好。

我们先从营养均衡角度上来分析：

人的身体机能是会随着年龄的增加而不断下降的，如果60岁后身体过于消瘦，那么在肠胃功能下降的情况下，身体就获取不到全面的营养，会导致营养不良，加上年纪大了，血液循环也会减慢，这样使得营养无法及时供应身体各脏器，从而会加速身体器官的老化，引发一些疾病。

而稍胖一点的老人身体内的营养储存充足，即使没有及时补充食物营养，也可以靠消耗身体储存的营养，支持各个器官的工作，因而也会更健康一些。

其次我们从身体素质方面来分析：

身体稍胖一点的老人，身体内的营养储存的也较多，如果遇到一些小灾小病，身体不至于产生过大的消耗，被拖垮。而太瘦的老人，身体素质会相对较差一些，面对疾病的抵抗力也会弱一些，有一个病很容易就让身体吃不消了。

最后我们从食欲上来分析：

身体胖些的老人，食欲一般都会比较好，吃得香，睡得好，身体才会胖一些，所以人们总说“能吃是福”，吃饭香，有胃口，当然身体是没有什么不舒服的。

而身体消瘦的老人，一般食欲不太好，有的是脾胃虚弱，有的可能身体不舒服吃不下饭，还有的可能是忧思过度，不思饮食，总之这些行为方式都会对健康产生负面影响。

当然了，如果60岁以上的老人，BMI指数能够保持在24-26.9这个标准范围内最好。

如何将体重控制在健康范围内呢？‍

体型偏胖的老人，饮食上要少吃高油高糖高脂的食物，还要注意加强锻炼，可以选择比较舒缓的运动，比如打太极拳，散步，快走等。

这样可以提高新陈代谢速度，让体内脂肪尽快得以消耗，让体重降下来，预防高血压，高血脂，高血糖疾病的发生。

而对于体型偏瘦的老人来说，自然要加强补充营养，平时可以多吃点高蛋白质的食物，荤素营养搭配均衡，避免身体虚弱，导致免疫力低下，引发一些慢性疾病。