告别烦恼，睡个好觉

今日头条：中医林佳明

荔枝微课:中医林佳明

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作者:广西钦州市中医医院脑病科二区，林佳明

今天是我写日记第1077天。

失眠是一种很痛苦的体验，很多人是在当天遇见事情困扰的时候烦恼，睡不着，难以入睡，在门诊中发现很多有类似的患者，生活中，总会出现，各种不如意，各种挫折，及低落的情绪。

如何去面对这样的烦恼呢？

无法入睡时，总能归昝于身体的不适或更多时候是心理上的包袱。

我们对自己说:

我睡不着。

醒来时候，脑子在疯狂地转。

我忍不住地想这想那。

睡不着使我优心忡忡，不知会对我有什么影响，等等。

解决缺觉的一个最好的办法是“思维控制”。

要想睡好，必须驱除那些困扰你的、让你焦虑的、容易醒来的念头。

我们怎样才能不再去幻想如何改变使我们恼怒、因窘的过去?或者是躺在那儿，对未来感到心悸?

 

开始时，最好尝试换个角度看待引起烦恼的往事。

我们中有些人对生活的看法容易扭曲。所有的事物非白即黑一任何特定的情形中，我们要么认为自己做得很漂亮，要么觉得是个可怜虫;

而现实生活中绝大多数情形都是灰色的。

给自已设定崇高目标，并努力分析为会什么(比如)期望在考试中取得A，却只得了个B是好的(也是健康的心理)。

但你也得学会接受并承认得B的事实。

一个办法是用积极的语言鼓舞自己，消除消极语言。

比如，如果是由于目标设定的过于理想化，你不停地抱怨自己没有做好，不妨在睡觉前对自己说:“稍差一点也可以。”或者“人无完人。”或者“没有说我必须做到最好。”如果你每晚都重复你这种肯定心理至少十次，这个信息就会慢慢渗逄到体的潜意识中去。

一旦你开始接受了过去，你就会发现你对将来又有了一种断的信心。

但如果你还是不停地担心会发生最糟的事，这个方法仍然管用，不过这一次这样对自己说:不管我担心不担心，该来的还是要来。

或者事情总是比我预料的好。

原则还是一样:用积极信息代替消极信息。

养成良好的思维习惯非常重要，看待事情的方式，不过于追求原因是什么，也许原因并不重要，而是我们对这件事的看法才是最是重要的，这需要自己不断的去经历，去经历让你没有经历的事情的时候，越来越多的经历会让生命更加真实，生活，并不是只有一面，它有很多面。

不要怀念过去，不要焦虑未发生的事情，全力以赴的活着，感受当下的每一个时刻，这个时刻对于当下来说，也许痛苦，也许悲伤，也许难过，但对于生命的旅程来说，又只是一小段时间，享受当下的生活吧。

失眠中医调整，治疗有比较好的效果，方子很多，

林佳明，广西钦州市中医医院脑病科二区（中医经典病房)主任，副主任医师，医院首届名中医，胡希恕经方医学钦州传承基地负责人，老年大学保健班教师，广西医师学会脑病专业委员会副主任委员。

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师从全国著名老中医李可的亲传弟子广东省名中医阮永队教授。

跟随经方大师冯世纶教授学习经方，参加第17期经方传承班学习，之后一直践行经方。

全国名老中医董少龙教授、黄李平教授，广西名中医姚宝农教授的学术继承人。

北京归来后一直从事六经经方辨证传承工作，目前与利城老师已经开展了12期初级经方传承班，学员来自全国各地，利用周末在老年大学、基层开展经方义诊工作，深受百姓欢迎，崇尚仲景医学，六经辨证，运用经方治疗常见病、多发病，做经方一代传人。

林利城，钦州市中医医院脑病科二区（中医经典病房）副主任，主治医师，研究生学历，医院首届名医，师承首都国医大师、经方大家冯世纶教授、贺氏火针传承人贺林教授，是姚宝农广西名中医传承工作室负责人，胡希恕经方医学钦州传承基地负责人。

曾到中山大学一附院东院眩晕中心和中南大学湘雅二医院神经内科进修学习。深入研究仲景经方与火针、黄帝内针，善于中西结合、针药并用治疗中风偏瘫、口眼歪斜、头痛眩晕、焦虑失眠、健忘痴呆、耳鸣耳聋、肩臂腰腿疼痛麻木等各种疑难疾病。