陈式太极拳手型、步型、步法、腿法（图解实用 建议收藏）|太极拳
1、拳型：
1）平拳：拳型不变，拳心向下。
2）立拳：拳型不变，拳眼向上。
2、掌型（瓦垅掌）手指自然伸直，拇指与小指根微内合，食指外张，虎口处夹紧，拇指端外仰。掌型有立掌、仰掌、俯掌和横掌之分。
1）立掌：坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微内合，虎口处夹紧，拇指稍外仰。
2）仰掌：
3）俯掌：
4）横掌：
3、勾手拇指、食指和中指三指指尖捏拢，其余指自然向内屈于掌心，虎口撑圆，腕微屈。
1、弓步：两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖斜向前方，重心偏于前腿。
2、马步：两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平；沉胯敛臀；上体正直；重心偏右为右偏马步，重心偏左为左偏马步。
3、虚步
1）两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。
2）右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右前虚步。左虚步同右虚步，但方向相反。
4、仆步右仆步：左腿弓膝塌劲，身体重心在左腿；右腿伸直下仆，右脚全脚掌着地，成右仆步。左仆步同右仆步，但方向相反。
5、歇步（盘步）右歇步：提起右脚向前上步，落于左脚的左前侧，脚尖外摆；左脚跟抬起，随之两腿屈膝下蹲成右歇步（右盘步）。左歇步方向相反。
1、进步：两手半握拳，拳背贴于腰间，右脚以脚跟为轴，脚尖外摆，身体右转，随之弓膝塌劲，身体重心移至右腿，提起左脚
以脚跟内侧贴地，向左前方擦出，脚跟着地，脚尖翘起，接着，脚尖落地，向前弓膝塌劲，成左弓步，右腿进步同左腿进步，但方向相反。
练习之后应还原成开始动作。可结合退步一起练习。
2、退步：两手半握拳，拳背贴于腰间，身体重心移至左腿，提起右脚跟。接着右脚经左脚内侧向右斜后方撤步，，随之弓膝塌劲，左脚尖向内扣转成三体式完成，左腿退步同右腿退步，但方向相反。
注意事项：练习提脚时采用吸气，练习落脚尖时采用呼气。退步练习时，注意防止身体重心忽高忽低。可在头顶放一本书练习，以保持身体重心的平稳。练习之后还原成开始动作。可结合进步一起练习，还可结合手法练习，如倒卷肱练习。
3、擦步两手半握拳，拳背贴于腰间（见图23胸朝南）。身体重心移至右腿并屈膝下蹲，同时左脚提起于右踝内侧，脚尖翘起，离地面约10厘米，目视前方，右腿继续屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟内侧轻贴地面向左擦步至右脚约三脚距离，脚尖朝前上方。
左脚内扣，全脚着地，重心缓缓移至左腿，目视前方。右脚前掌内侧轻贴地面慢慢提至左踝内侧，脚尖翘起。离地面约10厘米，右擦步方向相反。
交叉步：预备式并步站立。身体重心右转（胸朝西南），右腿继续下蹲，左脚向左开步，同时两掌向右前方推出，目视右前方。
上动不停，上体左转（胸朝南），重心移至左腿，屈膝稍蹲，随之右脚向左后方插步，脚前掌着地；同时左掌内旋向上、向左划弧于左胸前，掌心朝外，指尖朝右上方。接着左脚向左开步，同时两掌向左前方推出，目视左前方。然后接着上势左脚向右后方插步，脚前掌着地，同时右掌内旋向上、向左划弧于右胸前，掌心朝外，指尖向左上方。
1、单震脚（右金刚捣碓）
1）提膝举拳：身体重心缓缓移至左腿并屈蹲，左臂微屈，左手屈腕外旋手心翻向上，置于腹前；同时右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖上翘，右臂屈肘，右手握拳外旋举至胸前约1厘米处，拳心斜向上；上体正直。目视右拳。
2）震脚砸拳：上动不停，右脚下落，轻轻踏地，右腿屈蹲，两脚距离同肩宽，重心移于两脚之间；同时右拳砸落于左掌上，拳心向上稍斜向里，目视前方。左金刚捣碓同右金刚捣碓，但方向相反。
2、双震脚
1）屈蹲按掌：身体重心移向左腿并屈膝，右脚稍后撤，脚尖点地成虚步；同时，上体微右转，两掌内旋下按，稍低千胸。目视右手。
2）跳提膝托掌：右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起，两掌同时外旋裹劲上托于胸前，右腕稍高于肩，左手在右肘内侧。接着左脚、右脚依次下落，同时两手内旋下按于胸前，还原成右手在前、左手在右肘内侧姿势。掌心均向下，目视右手。
3、右蹬脚
重心全部移至左腿，右腿屈膝，右脚提起；两手收于腹前立掌。接着右腿由屈到伸，右脚尖翘起，以脚跟为力点，向右前方快速蹬出，腿要直，脚要过腰，然后借反弹力使腿屈膝。右手立掌向右前推出，臂微屈，腕与肩同高；左手架于头左上方，手心斜向上，左臂微屈。目视右手。左蹬脚同右蹬脚，但方向相反。
4、右拍脚：身体重心全部在左腿，右腿屈膝，右脚提起；两手收抱于胸前，两掌心斜向上。接着，右脚向前上方弹起，腿伸直，脚尖绷平；与此同时，两臂分展下落，右手向前迎拍脚面，左手下落与肩同高，掌心向右、掌指向上。目视右手。左拍脚同右拍脚，但方向相反。
5、右外摆莲：身体重心全部在左脚，右腿屈膝，右脚提起；两手收于右前方，两掌心斜向下；目视右手。接着右腿由屈到伸向左、向上、向右弧形摆起，摆至胸高时左手、右手依次向左去拍右脚面。目视右手。左外摆莲同右外摆莲，但方向相反。
6、右蹬一根（右侧踹脚）：身体重心全部移至左腿，右腿提膝，双手握拳在体前环抱于胸腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前（见图44）。接着右腿由屈到伸，脚尖内扣以脚掌外侧为力点，向右上踹出，脚与腰同高，同时两臂分别向上方展臂撩拳，拳与肩平，拳心斜向下。目视右拳。左蹬一根（左侧踹脚）同右蹬一根，但方向相反。
注意事项：右脚侧踹与两臂分展协调一致。要快速发力．右脚踹出后，借反弹力，右腿微屈。练习提膝抱拳时采用吸气，练习分拳侧踹时采用呼气。练习时可跟随口令左、右侧踹脚交替练习。
7、右二起脚：身体重心全部移至右腿，左腿屈膝上摆提起，左拳向上、向前、向下划弧于肩左前方。随即右脚踏地，身体向上腾起，右腿在空中由屈到伸向前上踢摆，脚到胸高时，右拳变掌拍右脚面；左拳也变掌向下，向左划弧上举同肩高，掌心向下。目视右手。
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