立秋后，多吃3白，饮2水，少吃1瓜，补气润肺去秋燥，一年身体棒

立秋后，多吃3白，饮2水，少吃1瓜，防暑祛湿，去秋燥，一年身体棒，开启秋季养生模式

立秋后，天气干燥，但是真正的进入秋天还需要一段时间。在这个夏秋交替之际，做好饮食的养生管理，对身体是极好的。秋季养生重在养肺补气，去秋燥。

今天给大家推荐几种好的食物，大家可以在饮食经常吃一吃，调理肺脏功能，提升肺脏免疫力。还可以健脾益胃，滋养身体，一年身体棒，开启秋季养生模式。

在饮食里，大家多吃一些白色的食物，润肤养肺，预防咳嗽，强身健体。

第一白：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，经过了夏季的养育，秋季是莲藕大量成熟上市的好时节。立秋后吃些莲藕，对身体是好很大的。

莲藕性寒味甘，生活中吃一些，可以生津止渴，清热除烦，清热凉血，可以缓解秋老虎的炎热。

莲藕里面有大量的铁，钾，锌等微量元素，人体吃一些可以补血益血，还可以养阴清热，润燥止渴，滋润皮肤，美容养颜。

对于三高疾病，生活中适当吃一些，可以降糖降压，有益于心脏和全身健康。

推荐给大家一道适合秋季的美味吃法，凉拌藕片，保留了莲藕的清脆，吃起来非常的爽口！还开胃。排毒健脾、促进消化。做法还很简单，厨房小白也可以来做。

材料：莲藕1节，葱姜蒜，盐，醋，香油，白芝麻，味极鲜

做法：1清洗莲藕，去皮，切成片，浸泡现在水里，防止莲藕氧化变色。

2准备调味料，葱姜蒜切碎，装进碗里，锅里烧油，将热油淋入小碗里。

3碗里加入盐，醋，白糖，味极鲜，白芝麻，拌均匀，辣椒油备用。

4锅里烧水，水沸后，放进藕片，大火煮沸，捞起过凉水，沥干水分倒进盘子

5把调味汁倒进藕片里，拌均匀，上面撒一点香菜末，即可。

第二白；银耳

秋季是吃银耳的最好时间，营养丰富，有“菌中之冠”的美誉，是秋季最好的营养滋补佳品，口感细腻，胶质软糯，好吃美味。

生活饮食里适当吃些银耳，可以增强免疫力，补脾开胃、益气清肠，清肺养血、滋阴化痰，养阴清热、润燥。还可以润滑肠道，刺激排便。

秋季银耳最好的吃法就是做汤，搭配川贝，雪梨，一起煮，做成一道银耳川贝雪梨汤，是入秋后自滋养身体的一道养生饮品。润燥生津，化痰止咳，去秋燥，补气润肺

做法：1准备食材，用温水把银耳泡一下，除去上面的杂质，然后撕成小朵。

2川贝清洗，梨子去皮，去核，切成块

3食材一起放进炖锅里，加入清水，大火来煮，煮沸后，加入冰糖，小火炖。

4食材都煮烂了即可。

第三白：山药

秋季吃山药是滋阴润肺最好的食物，里面丰富的营养成分，对人体好处极大。在生活中适当吃一些山药，可以增加人体免疫力，滋养人体，润肤美容，健胃消食，滋阴补阳。

在生活中， 山药可以蒸着吃、做汤喝、炒菜，搭配肉一起吃。不管怎么吃，都营养美味。推荐几种山药的美味吃法，

山药搭配红枣——健脾养胃。煮粥或者煮汤都可以。

山药搭配南瓜——降血糖，还可以健脾养胃，助消化。

山药搭配核桃——补中益气，强筋壮骨、健脑

山药搭配陈皮——缓解秋乏，养肺，缓解痰多咳嗽等症状

山药搭配枸杞——滋补身体，健胃消食、清热解渴

山药搭配莲子——健脾补肾

山药搭配芝麻——补钙

入秋后要多喝水，2种茶饮，介绍给大家

第一水：乌龙茶

乌龙茶也叫清茶，最适合秋季来饮用。泡好的乌龙茶，清香，茶水滋味醇厚甘鲜，不温不寒。

入秋后喝些乌龙茶，可以缓解口干舌燥、疲乏无力。还可以、解热防暑、杀菌消炎、祛寒，润肤、润喉。

爱美人群喝一些它，还可以消食去腻、减肥健美，“美容茶”、“健美茶”。

大家在泡饮乌龙茶的时候，边冲泡，边品饮，最好用紫砂壶或小盖碗来泡，这样的茶具冲饮出来的茶水，香气更加逼人。

第二水：菊花茶

入秋后饮用菊花茶，具有很好的养生效果。菊花茶味道鲜美，秋季饮用可以清热解毒、明目提神、袪除火气。还可以缓解秋燥。

大家在泡菊花茶的时候，里面还可以添加一些别的食材，养生功效更加不一样。

搭配枸杞，菊花枸杞茶。清肝明目、养阴补血、提神安心。

搭配山楂，菊花山楂茶。化瘀消脂、清凉降压、减肥瘦身。

搭配蜂蜜，菊花蜂蜜茶。清热去火、清肝明目、润肠通便。

搭配玫瑰，菊花玫瑰茶。活血调经、美容养颜、安神助眠。

搭配决明子， 菊花决明子茶。养阴明目、清肝泻火、降脂降压。

搭配金银花，茉莉花，三花茶 。清热解毒、安神、降火，缓解嗓子疼痛。

入秋后1瓜要少吃或不吃，那就是西瓜。古话说的好，“秋瓜坏肚”。入秋后，西瓜更加寒凉，人体因此要少吃西瓜或不吃。

入秋后人体肠胃虚弱，西瓜属于凉性食物，再加上西瓜水分多，如果吃的太多，就会出现拉肚子的现象，加重肠胃负担

再说，入秋后的西瓜一般都属于反季节水果了，口感也不怎么好了。

入秋后，大家可以多吃一些时令水果，例如葡萄，桃子，秋梨等，这些水果水分多，对身体也极好。