共修集丨18.太极功，桩中求
2019年4月19日，有幸得子鹏老师传授无极桩。起初练习无极桩，目的比较单纯，就是通过站桩来体会太极拳的“松”。
我每天早晚各一次，每次40—50分钟。经过20个月的练习，身体渐渐有了些变化和感受，对“松”有了些初步理解，今试着用“通”、“匀”、“灵”、“整”，加以回顾和概括，不当之处，敬请批评指正。对“通”的理解，有两个最直接的感受，一个是身体的通透感，往那儿一站，从头到脚，上下是通透的，有时感觉身体像大钟、像圆筒，壁薄中空，无论从上往下放松，还是从下往上放松，都能一通到底，没有阻碍。另一个是两脚和地面的接通感，刚开始站桩时，时间稍微长一些，即感觉脚麻脚疼，现在站四五十分钟，两脚也不感觉疼痛。和拳友试劲儿，接住对方来劲儿，可以通过腰胯接到脚底下，脚底下的劲儿也能通过腰胯传上来。我想这应该是脚底下松了、和地面接通了的缘故。这是不是拳论中提到的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的初步功夫呢，但“形于手指”我体会不到。
站桩上下贯通后，我试着用意念把身体向横着的方向散开，先肩背，后腰胯，再四肢，整个身体感觉松散均匀地向四周扩散，身体开始变得均匀，没有僵硬点。这时身体变得暖融融的、轻飘飘的，有气感。我想，这是不是拳论中提到的“意气布满全身”呢？（公众号：潜真堂）体会最深的是感觉腰部变的灵活了（这里的腰部，主要指两肾和命门处）。我练陈式拳多年，一直认为腰胯是一体的，认为上半身是坐在胯上，靠胯来带动的。这时的腰是死的，僵的，不会转动，不灵活。通过站桩，感觉腰部慢慢变得灵活，尤其是两肾部位，有时感到空空的，腰部以上时常有上拔的感觉，这时候的腰可以左右转，可以带动两胯上下转，腰的活动范围、活动空间大大增加，感受到了腰部的中枢作用。这是不是拳论中提到的“腰为驱使”、“腰似车轮”呢？再有，脚底下也变得轻灵了，原来练拳，身体整个儿往下沉，两脚死死踩在地上，认为这样才稳，才是脚下有根，结果两膝承受压力过大，造成膝关节损伤。通过站桩，发现不是那么回事，脚下轻灵才是太极拳追求的目标。原来练拳，胳膊、手动得多，现在练拳，多注意身法，多以腰胯带动，无论前进后退，还是左顾右盼，不再单纯动胳膊腿，追求整体动。比如向前伸手，原来是单纯地胳膊向前伸，或者通过转腰向前伸手。现在伸手，是脚下稍一用力，劲儿传到腰胯，腰胯再把手送出去。每一个动作，都是由下而上，由内而外，是整体动，不是局部动。我想，这是不是拳论中提到的“一动无有不动”的初级功夫呢？以上仅是现阶段站桩对“松”的点滴体会，很不全面，也不成体系，有些还属于臆猜。我深深地体会到，练功每一个层次有每个层次的感受，这些感受体会不一定都对。站桩无止境，练功无止境，练拳三年口自闭，越练越不敢开口谈拳，越练越不敢论人短长。愿我们在老师的指导下，去伪存真，去粗存精，练在当下，少走弯路，争取早日步入太极之门。
金财
20201222
