【知乎高赞回答】既然思想是我的，那么为什么有时候我控制不了我的负面情绪？
我们的情绪、欲望、思绪、行为大多数时候根本就不是由自己的意志可以控制的
如果要说我们跟身体的关系，其实就是程序员与电脑的关系，我们每天所做的事，只是不停地通过“奖赏”和“惩罚”来对身体实施控制，我们对于某一行为奖赏得越多，那么它在我们日常生活中就越会重复，我们称之为“习惯"。
”奖赏“就是反馈，坏习惯往往是最容易得到奖赏的，比如撸管、宵夜、熬夜玩手机、游戏等等，因为这些行为的满足反馈效应是最短的，你做的时候，大脑会一直分泌多巴胺奖励你一直做下去，你根本控制不了自己。而这些行为往往是与你的自主意志相违背的
如果你练习过冥想的话，你会发现很多时候我们头脑里面出现的思绪其实并不是自己的意志，而是身体的需求。而身体的需求其实有时候非常复杂，我们身体里面不同的器官，在每时每刻都会给我们提需求，也就是说，其实我们的自主意志原本是与身体非常分离的。而佛法的修行，就是让你看清楚并做到这种分离，然后让你的意志能够降伏你的身体，所以有本介绍《金刚经》的书，就叫《降伏其心》。
假设有”造物主“的话，那么他们在设计人这一产品的时候，其实是需要考虑到很多需求的，如果比喻心灵与身体的关系，其实就是驾驶员与高达的关系。（而且在这么多年研究社科人文的过程中，我偏向于相信没有”造物主“，因为没有谁能够设计出这么精巧的产品出来，纵观整个人类和自然的关系，中间发挥作用的那个”平衡“作用的功能始终不偏不倚，完全遵循理性和逻辑在发展，所以我认为老子所说的”道“，就是理性和逻辑，或者说规律）
只是这个高达比较先进，它需要完成补充能量，自我复制，自我修复，躲避危险等等功能，所以这时候才需要加入”情绪“”情感“”欲望“这些因素，才使得我们有驱动力去完成一系列事情保证身体的存活和延续，假设我们感觉不到“饿”，总由着自我意志去做自己想做的事，我们的身体就会宕机，假设不加入“性欲”这一因素，我们这个物种就不会得到繁衍，人口补充不出来，社会的组织与发展也会失去秩序。
所以我们的意志作为驾驶员，在生活中最难解决的矛盾就是解决器官和意志需求之间的冲突，比如一个人的意志告诉大脑控制行为的中枢我想要减肥，但是胃一直告诉我们的大脑我要吃东西，这个时候不同的需求就会有冲突，如果你的大脑中枢作出了满足意志力的行为，你的意志力就会被奖赏。但是如果你的大脑作出了满足器官的行为，那么你的器官需求就会被奖赏。
奖赏的结果就是，大脑控制行为的中枢会在你下一次做同样决策的时候参考你过去的决策经验，并作出“偏好”，这样一再重复下去，直到这个行为产生非常负面的反馈之前，这个循环极其难被打破，比如说，你一直吃，然后被女朋友嫌弃被甩了，一般人在这个时候发奋减肥是最有效的，因为你的这个行为被严重地“惩罚”了。
所以有时候，我们的器官与我们之间的沟通方式是很直接的，它会非常直接地让我们产生感觉，比如饿，比如性欲蓬勃管不住撸管的手，比如各种瘾症，比如失恋会让我们心痛等等，如果没有这些机制的话，那么人类就会乱套，这些行为和习惯会写进我们的基因代码里，遗传给下一代。
但是很有趣的是，不管你脑子里想什么，你都无法控制自己的行为，最直接有效的，就是对你的身体各个器官造成刺激，让你产生正面或者负面反应，这样你控制行为的大脑中枢作出决策的成本会降低，因为大脑要处理的事情太多，它会直接把决策树形成固定程序，而大多数人的意志根本无法直接挑战那个固定程序。
我们所有的直接反应，如果要与我们的思维目标相一致，需要通过反复训练才能达到，我相信带过隐形眼镜的朋友很清楚这一点。
所以如果要改变身体的直接反应，是需要通过反复的训练才可以完成的，这个过程中需要消耗大量的时间和精力。
如果玩过乐器的朋友应该都很清楚这种感觉了，就是两个手打不同的节奏，如果没有反复的训练来对身体进行编程，你是学不会的，但是程序一旦编出来，它就会自动运行。
这就是我们日常生活中所说的“能力”，所有“能力”根据身体状况的不同会有不同的天花板，但只要肯下功夫，达到高手级的水平其实并不难。
那么，一个人如何来控制自己的行为和避免负面情绪呢？
其实就是尽可能地促使我们的身体内保存、分泌和释放荷尔蒙，也就是我们所说的”精力“，如果只是一味地满足”器官“需求，我们身体的精力就会很容易被分散，因为”器官“需求常常是一激活就全部激活，一分散就完全分散，所以古人无论”儒“”佛“”道“都提倡静坐冥想，就是降低”器官“需求对行为中枢的影响和干扰。
降低“器官”需求的方法其实很简单，就是让他“饿”，这个就好像小孩跟爸妈要钱一样，如果养成了这个小孩一直要钱的习惯，那么他就会一直伸手，只有你不给的时候，他就知道，我要不到，时间长了，你的”器官“就不会感到饿，但是这个事情你要做到，前面几天是非常难受的，所以我们会有”戒断反应“
很多负面情绪，就是因为你一再奖励你的”器官“需求，然后自主意志得不到满足，你就会感觉到”精力“被消耗，但是如果你每天都是做的自己给自己做的规划，你就会感觉“精力”旺盛，哪怕有些事你并没有做到，但只要有进步，你就会感到一天的精力充沛，对未来充满希望，并因此形成正面循环，而反之亦然。
当然，这只是说到干扰，还有保存，比如按时睡觉，经常运动，锻炼肌肉，也能够促使我们的肾脏能够分泌出比正常状况更多的荷尔蒙，来加快身体的新陈代谢，一个简单的例子，假如你晚上睡不好，或者说工作前就一直玩手机，你就特别容易一天都打不起精神来工作，晚上回到家同时还觉得特别郁闷难过和疲倦，但是你越是这样，你越是容易在第二天做出同样的行为，根本控制不住。
意志需求和身体需求往往是此消彼长的关系，意志需求越能得到满足，你的负面情绪就越少，你的身体需求越能得到满足，不仅仅摧毁的是你的心理，还有你的身体，请大家切记。
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