快速长高10厘米的动作

第一个动作:波比跳

加强核心才能有效长高

第二个动作:开合跳

有效长高还能增强心肺功能

第三个动作:伸展跳

有效的刺激全身的骨骼生长

第四个动作:勾脚跳

有效长高的同时还能增强身体的稳定性

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