你能做多少个引体向上或俯卧撑？ ...

你能做多少个引体向上或俯卧撑？
美国一医学杂志说：建议人的一生有两项运动最好坚持做下去，即正手宽体引体向上和俯卧撑，这对全身拉伸、强壮肌肉、防止骨质疏松等都有好处。
我虽然喜欢跑马拉松、游泳，但我是从2016年才开始做引体向上和俯卧撑的。开始只能做反手引体向上，坚持两个月后可以做正手引体向上了，一次也只能拉几个。但我做俯卧撑完全不行，最多做两个就不行了。
后来我在网上买了这个简昂的单双杠器材后，我每天就在家做引体向上，慢慢的一组可以拉十个引体向上了，每次做5组。同时也坚持做50个左右简单的双杠动作，让手腕变得有有力量。而且也可以一次做30个很标准的俯卧撑了，太让我感到惊讶了！
曾经有位杨姓师傅告诉我，做引体向上练背肌和手肩力量，练双杠让手腕有力扎实，双手掌有支撑力量，你不小心摔了一跤，用手一撑就不会受伤，也不容易骨折。其实引体向上正手或反手每种动作受力点是不同的，锻炼的部位和肌群也不一样，反手引体向上锻炼的是肱二头肌，宽体正手侧重的是肩和背。我开始做俯卧撑很困难，只能说明我的胸肌缺乏运动，跟我整个的身体的力量太不协调了。后来坚持每天分组做一百个俯卧撑，也就习惯了。其实所有的运动，坚持是关键！