【太极拳】练拳要点

一、学拳宜在静处用功，不可向人前卖弄，夸张技艺，方能鞭策着里。《论语》云：“百工居肆，以成其事，君子学以致其道。”信然乎。

二、学拳宜郑重其事，不可视为儿戏，则无苟且粗心之病。

三、学拳宜明其理，传其神，顾其名，思其形，方能精妙入细。

四、学拳无论偏正反侧诸势，宜将身子置于两腿中间，方能稳如泰山，少有歪斜。

五、学拳前脚横立，大足指心气宜往内勾；后脚竖立，后跟往外一拧。两膝相对，既无不牢之病，裆亦护得住。

六、学拳步法，不可贪远，恐仓皇失措，不无倾跌。但能跳得高，不愁不远矣。高字当在远字之上，远字当在高字之下，良有以也。

七、学拳左动必右应，右攻必左辅，左右相生，方得阴阳周流之妙。

八、学拳用尽平生之力，方能强壮，如狮子搏象用全力，搏兔亦用全力，则全神毕赴，自无坚之不破矣。

九、学拳停顿处宜沉着有力，转关处宜活泼随机。

十、学拳力要用得出，气要留得住。用得出，处处如战；留得住，步步要擎；擎中有战，战中有擎；出没变化，不可物相，物相则非矣。

十一、学拳脚与手合，手与眼合，眼与心合，心与神合，神与气合，气与身合。

十二、学拳以用功为主，一身血气周流，方能浑元一气。

十三、学拳宜以德行为先，凡事恭敬谦逊，不与人争，方是正人君子。

十四、学拳一势精灵，约得千遍，方能练熟。若不熟练，还是千遍。

十五、学拳宜以涵养为本，举动间要心平气和，善气迎人，方免灾殃。

十六、学拳初时宜整顿身法，讲究步眼，不可说先记住大概，熟时仔细再正，再正则终不正矣。《易》曰：“蒙以养正，圣功也。

十七、学拳宜心领神会，博闻广见。凡人所不知者，我必知之；凡人所不能者，我必能也。

十八、学拳宜专心致志，殚心竭力，方能日进一日。

十九、练拳不但要耗，还要学会养，养身，养心，养耗结合。要虚其心、实其腹、弱其志、强其骨。