淹死的都是会水的？ 聊聊这些年我与水的故事

温度篮球   深度原创

我算是在淮河边长大，从儿时到现在，几乎每年夏天都会听到有人被淹的事情。而在我很小的时候，我奶奶就反复的告诫我，千万别玩水！

奶奶这样说因为我的亲姑姑，也就是我爸爸的大姐在十三四岁的时候，因为去野塘里游泳给淹没了。这件事对我奶奶触动很大，直到她老人家走的时候还在对我爸他们几个兄弟念叨，说一辈子最对不住的就是你们大姐。

当时游泳是我大伯和我姑姑一起去的，我大伯比我姑姑也就只小一两岁，小时候是出了名的调皮，夏天几乎每天都要去塘里洗个澡。

大伯的水性好，而姑姑小时候也会游，但大了以后基本不下水，最多在岸边泡个脚玩玩水，抓个青蛙钓钓虾。

据大伯回忆，那天的天气特别热，他们没有去熟悉的水塘，而是跟着厂里其他小伙伴去了一个有树荫的大塘子。

那塘是野塘，应该是活水，水又清又凉，大伯和其他几个野小子下去几个猛子就游开了，而姑姑则一个人在岸边慢慢的蹚水玩，顺便找一找有没有如老鳖、歪歪（河蚌）这样的意外收获。

然后就听咕咚一声，姑姑突然就下去了，在场的一个小孩看到后就急忙忙的叫，只看到姑姑的手在扑腾，等游塘中心的大伯他们听到喊声过来，水面上就只剩泡泡了。

后来大人们捞了五六个小时才把人捞上来，而我奶奶已经几次哭晕在塘边。

我曾悄悄问过大伯，为啥在岸边潜水走也能突然溺水。大伯的回答是，可能是淤泥，也可能是因河底的陡坡猛然踩空，或是踩倒了成团的水草被裹住了脚，这些都可能导致人失去重心摔进水里。

而且极易引起呛水或抽筋。这两样惹上一样，没有经验的游泳者基本就凉凉了。

工作了以后，14年左右我搬到了新的广电大楼，紧挨着我们的就是霸都最著名的天鹅湖。而这个湖给我印象最深的，就是一到夏天接二连三的溺亡事件。

天鹅湖中人工喂养的天鹅

天鹅湖是个很迷的地方，之所以叫这个名字不是因为湖里有天鹅，是因为它的形状像天鹅。天鹅湖是一个人工湖，周长3.5公里，水深3.5米，有一块较大的沙滩和专门划分出来的戏水区。

戏水区边缘有一道醒目的警戒浮标，并且在周围也竖立了近50块“禁止游泳”及“水深3.5米，危险”警示牌，还有很多城管队员在岸边24小时巡逻，提醒大家不要越过警戒浮标。

在夏天的傍晚，天鹅湖沙滩上的人口密度令人叹为观止，嬉水区更是几乎人挨人，比青岛的海滨浴场都有过之而无不及。

也许是为了游得清净，有些自持水性好的人就想往水深点的地方前进，游得兴起的甚至会越过警戒浮标，而悲剧往往也就在这一刻发生、

天鹅湖从设计之初它就不是一个适合游泳的地儿，它的湖底设计如同一个漏斗，且浅水区过渡到深水区的切面非常陡峭，那个警戒浮标就是浅水区到深水区的分界点。

也就是如果越过那条线，人可能瞬间就从水深一米多的地方冲到了水深三米多的地方。浅水区受阳光照射，水温温暖，而深水区由于水位问题，极度寒冷，如果游泳者不慎误入深水区，可能会被瞬间冻到抽筋，从而失去行动能力。

并且，天鹅湖意外溺亡的时间很多是发生在深夜，下了夜班或是喝完酒吃完夜宵的人来湖边散步，散着散着兴致来了就下了水，游着游着就越了界。

我清楚的记得我曾经2016年做过的一期报道，一个19岁的小伙子是凌晨三点下的水，凌晨四点多溺亡。当第二天救生员整整打捞了一下午，最后在警戒浮标边发现了他。

可以猜测，溺亡时，他离安全区，也许就只有几米之遥。

还记得那会统计的数据，从05年开始到2016年，天鹅湖溺亡总人数在60人左右。

2005年有12人在天鹅湖溺水身亡；2006年13人命丧天鹅湖；2007年溺亡2人；2008年溺亡5人；2009年溺亡1人；2010年溺亡3人；2011年溺亡4人；2012年溺亡8人；2013年溺亡3人；2014年溺亡3人；2015年溺亡3人；2016年溺亡3人...

不过在2016年以后，天鹅湖再次加强了防范管控，目前这一情况已大大好转。在这里要提醒大家的是，千万别酒后游泳，我就曾亲眼看到过两个鲜活的生命消失在我的眼前。

2005年那会，我在老家的电视台实习，电视台建在龙子湖岸边，旁边有一个在当地游泳爱好者中颇为有名的地儿，名叫害人塘。

顾名思义，害人塘也是个每年都有人游泳出事的野塘，但仍然不乏来客。两个原因，一是水深水质好，游起来酣畅。二就是那有个天然形成的能跳水的大石头。

那年暑假，我跟着带我的记者老师出台采访，路过害人塘时，迎面看见两个喝的红光满面的男子正在锁自行车准备下去游泳，我们还特地摇下车窗提醒他们这样很危险，他们表示不下水，就在边上吹吹风。

而等我们采访回来，发现警车已经来了，正在组织人力打捞他们....

我老师叹了口气，默默的拿起摄像机，我跟着扛起三脚架，现场又做了一条突发。

事后，我老师跟我说，他就预感着要出事，因为这样的事件不是第一起了，拦都拦不住，劝也劝不听。

这个事对我触动蛮大的，两个鲜活的生命，一念之差，一时之快，就这么没了，真切感觉到了生命的渺小。

再说说我自己吧，虽然有奶奶的千叮咛万嘱咐，我还是在老妈的支持下偷偷的学会了游泳。我妈的观点是，学会了关键时刻能保命。

能不能保命我倒是没敢试，但游泳是真帮了我的大忙，对于体重大膝盖不好的朋友，游泳倒真不失为一种很好的运动。

在我三十岁那年，在一次意外中脚趾骨折，在床上躺了半年后直接长了20多斤，然后尝试着恢复打篮球。因为不懂得循序渐进，还按着以前那种横冲直撞的打法，很快膝盖就吃不消了。

严重时都无法正常的下楼梯，去看医生的答复是体重增长过快，膝关节压力过大导致半月板疲劳性损伤，建议我放弃打球，控制饮食，慢慢静养。

然后的我静养倒是静养了三个月，只是每次都是酒后静养。眼看着1米88的自己体重就要突破210，篮球几乎连三步篮都上不去了，万般无奈的我最后想到了游泳。

我在家旁边的酒店里办了张游泳健身卡，一天游两次。早上7点游到8点，晚上先去酒店的健身房练一会力量，再去游泳馆游一个小时，坚持了半年，成功减掉了20斤，体脂从34%降到了21%。

然后又战战兢兢摸索着回到了球场，令人惊喜的是，膝盖状况明显好转，这不都过了好些年了，现在的大导依旧是篮球场上的一员好汉。

在这里要说明的是，游泳和泡水是两个概念！

曾经，我游泳那会好多朋友要和我一起，后来来了一两次后，他们不来了。

为什么？因为我全程和他们说不了几句话，哥几个泡在水里看着我像永动机似的一趟趟来回，开始还挺新鲜，后来就觉得太无聊了。

想要通过游泳减肥，一定要对自己有训练量的要求。我那会最初是强制性每次蛙泳游满一千米。25米的泳池20个来回。

下水前，先在岸上做热身动作，然后来一组俯卧撑到力竭后下水。前四个来回缓缓的做适应，然后再游8个来回，上来喝口水，再做一组俯卧撑到力竭。

最后八个来回控制换气次数加难度，加速度，游完再做一组俯卧撑到力竭。然后最后在水里缓缓的行走两圈，做一些弓步走和侧步走，借用水的浮力做一些半蹲，恢复腿部和臀部肌肉。最后再上岸做一些拉伸放松肌肉。

到了后期，我又逐渐把游泳的总距离加大到1500、2000米。且去的时候用蛙泳，回的时候用自由泳，效果也很好。

还有两个细节供你们借鉴，游泳之前要吃点东西，可以吃点香蕉、能量棒，全麦面包之类。

尤其是晚上，但是游玩以后，最多喝点牛奶、吃点蛋白，弄点蔬菜沙拉（别放高热量的沙拉酱），其他高碳水的东西千万别吃，不然你真的会再次鉴证能量守恒定律！

第二个细节，游泳前喝一杯黑咖啡，加速脂肪燃烧！

觉得苦的可以加点脱脂牛奶，我把我以前喝的推荐给你们，量大口味也还行，关键是价格不高，适合当口粮。

也希望所有膝盖不好的胖子都能如我一样通过游泳战胜脂肪，重新生龙活虎的站在球场。

别信什么自重越大力量越大就优势越大，等你到了三十多岁，唯一想的就是腿脚老的慢一点，能多打几年。

重视热身与放松，重视核心及大肌群的力量训练，像老詹一样把身体呵护好，你会发现，即使到了三十多岁，依然可是可以焕发球场第二春滴！

最后放几个游泳需要注意的安全事项。

预防溺水的措施：

1、应在成人带领下游泳，学会游泳；2、不要独自在河边、山塘边玩耍；3、不去非游泳区游泳；4、不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；5、游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。

溺水时的自救方法：

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；3、身体下沉时，可将手掌向下压；4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

发现有人溺水时的救护方法：

可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范围之内！

同伴溺水后如何急救？

万一同伴发生溺水的情况后，切莫贸然下水救人，应马上呼喊大人搭救。将溺水者搭救上岸后，立刻撬开牙齿，清除口腔和鼻内的杂物，使呼吸道通畅；抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，应头向上做胸外心脏按摩和人工呼吸，同时急速送医院抢救。

岸上急救溺水者方法：

1、迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；2、将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间；3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩；并尽快联系急救中心或送去医院。

再次强调，任何运动，安全第一！

反正我是不会在不熟悉且没救生员的地方游泳的。

正所谓江湖越老，胆子越小，咱不想着自己，也得顾及这一家老小啊！

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