天气寒冷，这些提醒对心脑血管很重要
又一波降温来袭！冷天更要呵护心血管健康。2010年英国医学杂志一份研究表明：不论是患有心血管疾病的患者或是健康人，寒冷都会使我们的心血管受到伤害。
为什么低温会伤害我们的心血管呢？
临床研究表明，冬季清晨是心脑血管疾病的“魔鬼时间”，大约有40%左右的心肌梗死、29%左右的心脏猝死都发生在早上6-10点之间。这个时段，缺血性脑卒中发病风险也是其他时段的4倍左右。“魔鬼时间”的形成，主要是因为人体经过一夜的睡眠，血压处于较低的水平，如果闹钟一响就起床，此时大脑还没完全“开机”，血管少了缓冲时间，就容易引起充血过快，引发脑血管损伤。
为了避免心脑血管疾病的发生，长者起床时最好遵循“221”原则，即醒来时，睁开眼在床上躺2分钟，此时可以通过左右轻轻翻身稍微活动四肢；起来后坐2分钟，此时可以选择伸个懒腰，帮助我们尽快清醒；最后站起身时在床边等1分钟，然后再开始活动，此时可以喝一杯温开水，防止血液粘度增高形成血栓。
老年人冬季要注意保暖，避免受凉。遇到寒潮来袭、降温降雪天气，应该尽量少出门或者不出门；如果必须出门也应做好保暖工作，特别是身体末端的保暖，戴上帽子、围巾、手套，选择轻便暖和的鞋子。另外，患有心脏病的长者，早晨不要用冷水洗脸，以免冷水突然刺激诱发心绞痛。
冬季预防心脑血管疾病，适当运动是有效方法之一。但运动尽量不在早上进行，冬季清晨寒冷，会刺激心脑血管收缩，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。可以将锻炼时间改在下午三、四点钟，以舒缓的慢跑、快走为宜；且运动前需要进行热身，以免发生不必要的运动伤害。
戴口罩可以说是老年人的“必选动作”。戴口罩不仅能够阻断新冠病毒，还减少了冷空气的吸入，能够有效防止血管遇冷收缩。需要注意的是，最好不要使用围巾捂住口鼻。因为围巾一般不会经常清洗，会有大量灰尘和细菌吸附其上，且围巾的纤维容易脱落，因此使用围巾捂住口鼻防止吸入寒气，反而会诱发呼吸道疾病。
很多老年人不喜欢喝水又喜食高脂肪、高热量的食物，这就容易使血液浓缩，加重心脏负担。因此患有心脑血管疾病的长者，冬季更应该多喝水，多吃富含纤维素的食物，清淡饮食，保持大便通畅，防止便秘。
不要擅自停药、换药或者增减药量。已经患有心脑血管疾病的长者，应该定期监测自身各项生理指标，如果有变化，要及时告诉医生，看看是否需要调整用药治疗方案。
众所周知，量变累积成质变。所谓量变就是身体的各项指标开始出现异常，这时患者并无特殊不适感，如果一直放任不管，达到质变后就形成了疾病。现代医学研究的重点早已经从发病后的治疗转向了发病前的预防，但是生活中很多人却察觉不到身体向我们发出的警示信号。