奇亚籽桃胶养颜芋圆（燕麦奶版）

——“很喜欢吃芋圆，但是椰汁的热量有些高，所以改用了燕麦奶，有着奶香味，而且热量低，有益健康”

需要材料

燕麦

50g

水

500g

奇亚籽

10g

红薯

200g

紫薯

200g

木薯粉

200g

蔓越莓干

30g

桃胶

10g

烹饪步骤

1

即食燕麦50g+水500g倒入豆浆机

2

开启果仁露模式做成燕麦奶

3

桃胶提前浸泡24小时，然后倒入清水煮开后炖20分钟

4

将紫薯200g和木薯粉100g混合之后做成芋圆备用

5

将红薯200g和木薯粉100g混合之后做成芋圆备用

6

煮好的燕麦奶倒入碗中, 加入之前做好备用的2种芋圆

7

再放入适量的桃胶,并撒上一些奇亚籽，最后用蔓越莓干点缀调味

是不是很想来上一口？

健康小贴士

1.甜品中加入奇亚籽，奇亚籽是一种营养均衡的全谷物，带有淡淡的坚果香，口感清脆，可以直接添加到日常饮食中来补充营养。早在公元前3500年，奇亚籽就是阿兹特克人(Aztecs)和玛雅人(Mayans)的主要食物之一。

奇亚籽提供了现代饮食中所缺乏的天然食品营养。

奇亚籽含有丰富的植物性营养：

Omega-3 (ALA)和Omega-6 (LA)

膳食纤维

蛋白质

抗氧化物

必需的矿物质和维生素