糖尿病人对抗饥饿有妙招

核心提示：

糖友们都知道在糖尿病的治疗过程中，饮食控制的重要性，可是改变饮食习惯又是多么的痛苦。

在这里，我想告诉糖友的是，其实你没有那么饿，饥饿的感觉就像一条凶狠的狼，它日益膨胀的欲望是你一次又一次过度饮食喂大的，如果我们一直迁就它的任性，长此以往，它只会变本加厉，伤害我们的身体。

但是，无论对于是新糖友，还是老糖友，如何应对“饥饿”都是一道难题。

应该说，出现这种现象应该说很正常的。因为许多糖尿病患者在未发现患病之前，饮食上基本是随心所欲，这种饮食习惯往往导致体内热能过剩、体重增加甚至发生肥胖。

一旦要改变这种想吃什么就吃什么，要吃多少就吃多少的饮食习惯，当然会出现饥饿感而不适应的现象。应该说这是饮食治疗过程中出现的暂时现象。

我们认为，解决饮食控制所带来的饥饿感应该从以下方面着手：

1、认识饮食治疗的重要性

从思想上充分认识饮食治疗的重要性，要把饮食控制视为比药治疗更重要的治疗措施，有了饮食治疗的信心，就没有克服不了的困难。

2、坚持与忍耐

既然饥饿感是饮食治疗过程中的不适应现象，那么只要不出现低血糖，就应坚持不改变饮食治疗方案和不额外进食，一般经过一段时间(2-3周)后就会很快适应这种饮食。

3、检查饮食治疗方案是否合理

这主要从总量控制是否过于严格，主食分配、餐次安排是否合理来考虑，如病人总在每天下午某一时刻出现饥饿，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此时应考虑适当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。

4、有时，饥饿的发生与食物选择、搭配或烹饪方法不当有关

这时我们就应该从调整食物血糖指数入手，尽量安排血糖生成指数低的食物和避免选用高血糖指数食物或烹饪方法，如尽量选用粗杂粮代替精细粮。

5、适当增加热量低的蔬菜摄取量，以延缓胃的排空，减轻饥饿感。

这类蔬菜有：菜苔、油菜、小白菜、生菜、莴笋、芹菜、蕹菜、苋菜、冬苋菜、菠菜、茭白、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿等，一般每天可增加500g。

6、下一次，当你“饿”的时候请你喝杯水试试

糖友都明白，只有“管得住嘴、迈得开腿”，才能有效控制血糖。但由于在饮食与药物控制中，许多糖友常常容易感到饥饿，想吃东西，这属于人的应激本能反应。

其实，有时候你并不是真的饿了！

糖尿病患者为什么会比常人更容易饿呢？

这是由于糖友胰岛素缺损及胰岛素不敏感，所以无论机体血液中葡萄糖多高，最终都无法进入细胞，结果糖友们就会感到饥饿。

我的医生恵州市中心人民医院糖尿病专科刘伟芳主任（十二年来我就找两个医生看病，一个是刘伟芬主任，另一个是老家县医院糖尿病主治张利科大夫，个中原因就不用说了）告诉我：有些时候你并不是真的饿了，如果你不是因为吃药或者打胰岛素有低糖症状，喝杯水，一般来说五分钟这种“饥饿”比的症状就缓解了。

这么多年来，有时候感觉有点“饿”了，我就喝杯水，这一招还蛮管用，大家可以试一试。

读完本文，我想你会明白一个道理，就会从理智上真正控制饮食。循序渐进的，你会发现自己真的没有那么饿了，我们都知道我们人体细胞是有记忆细胞进行存储相关记忆的，你渐渐的控制饮食，机体就会聪明的调制营养分布，饥饿的感觉也会慢慢改善，我们的组织器官也会得到相应的休息，只有这样疾病才能得到更有效的控制。

最后，祝爱我的和我爱的糖友们天天好心情，血糖平稳，身体健康。