明日立秋，做到这四点，秋冬少生病

明日立秋，做到这四点，秋冬少生病

中燃慧生活 2021-08-06

立

LI QIU

秋

节/气/养/生

立秋好时节

立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7—9日交节。立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果。进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

节气养生

-JIE QI YANG SHENG-

NO.01 精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

NO.02 起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

NO.03 饮食调养

进入秋天，雨水减少，天气变得干爽，人体极易出现“秋燥”，所以饮食应以滋阴润肺为基本原则，可以多吃一些梨子、葡萄、莲子、百合、银耳等，少吃辛辣、油腻的食物，多吃一些含有酸味的果蔬。

NO.04 运动调养

进入秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，如早操、慢跑、打太极拳等。