常吃它，比钙片管用，让娃多长10公分！
小助手这几天总是无精打采，思妈还以为晚上熬夜追剧了
一问才知道小助手最近总是半夜腿抽筋疼醒，没有休息好
钙有多重要
宝宝每天需要补充多少钙
宝宝是否摄入足量的钙？
我们有丰富的钙
这样做更好吸收
补钙食谱推荐
还是老规矩，思妈总结了好多补钙食谱，给姐妹们参考，直接点击图片就能查看到做法哟，每周挑上5道做给宝宝，会大大提高食补的补钙效果呢。
牛奶可以说是补钙能手了，虽然它在钙的排行榜中，名次并不靠前，但因为牛奶的摄入量比较大，轻轻松松就能喝掉200ml，所以它是妥妥的补钙大户。
酸奶由鲜牛奶发酵而成，也具备了牛奶钙含量丰富且同时含有促进钙吸收的营养元素。更解决了乳糖不耐受而不能喝牛奶的烦恼哦。不爱喝奶的宝贝，不妨试试酸奶~
奶酪是由牛奶浓缩而成的，钙含量自然是非常高，几乎是牛奶的10倍，而且食用方便、方法也多样，平常给宝宝做辅食可以随手加点奶酪，来补充钙质。
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山药奶酪棒12 |
奶酪焗红薯11 |
三文鱼虾肉肠10 |
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奶酪厚蛋烧11 |
南瓜奶酪炖蛋10 |
奶酪焗南瓜10 |
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奶酪蛋卷11 |
奶酪地瓜烙18 |
平时看起来不起眼的豆腐，其实营养极高，富含多种矿物质、维生素等，每100g豆腐含有164mg的钙。
而且黄豆做成豆腐后，植酸和草酸等抑制钙吸收的物质被去除，钙的吸收率明显提高了。
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豆腐汤面11 |
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鱼豆腐蔬菜面11 |
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龙利鱼豆腐汤12 |
猪血豆腐汤9 |
木耳豆腐糕11 |
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鲜虾豆腐饼10 |
豆腐丸鱼片汤10 |
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鲜虾豆腐糕10 |
补铁豆腐饼11 |
豆腐意式汤面11 |
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豆腐酿肉12M+ |
鸡肉豆腐饼11 |
豆腐酿黄瓜11 |
芝麻的钙含量也非常高，每100g芝麻含有620mg的钙，而且富含多种维生素，最重要的是超级百搭，随便放在食物上立马香气四溢。
芝麻酱的用途就更多啦，经常食用芝麻酱对宝宝骨骼、牙齿的发育都是非常有好处的。
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麻酱手指饼10 |
虾肝夹心糕11 |
芝麻紫薯脆片18 |
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芝麻糖3Y |
麻酱小酥饼12 |
黑芝麻蛋糕卷12 |
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黑芝麻溶豆9 |
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黑芝麻山药糕9 |
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麻酱手指条11 |
芝麻酱虾滑球10 |
黑芝麻面线12 |
虾含有丰富的钙和蛋白质，每100g虾含146mg钙，而且肉质松软好消化，味道鲜美，加在辅食里鲜香的味道能让宝宝多吃大半碗呢！
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番茄疙瘩汤12 |
玉米虾肉糕10 |
莴笋虾肉卷12 |
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虾仁打卤面11 |
夹层虾肉方11 |
牛油果鲜虾面11 |
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彩色鲜虾圈11 |
鲜虾米饭卷11 |
时蔬米饭卷11 |
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虾仁炒面12 |
鲜虾焗意面12 |
秋葵马蹄虾丸9 |
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蘑菇鲜虾粥9 |
蔬菜虾球汤9 |
马蹄鲜虾糕12 |
虾皮可是前面那张钙含量排行榜中的NO.1呢，每100g虾皮含有991mg的钙，除了富含矿物质还含有可以抗氧化的虾青素。
使用起来也比鲜虾要方便，随取随用，一点点就很提鲜啦。但要尽量挑选野生脱水，在加工的时候不额外加盐的淡干虾皮。
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菠菜虾皮软饼11 |
虾皮圈圈饼干11 |
丝瓜虾皮粥11 |
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虾皮秋葵蒸蛋10 |
菌菇虾皮粉9 |
冬瓜虾皮汤9 |
彩蔬虾皮饼10 |
虾皮牛丸汤11 |
猪肉小香肠10 |
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虾皮翡翠汤面9 |
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山药奶酪蛋糕10 |
没想到吧，我们日常生活中吃到的蔬菜，也含有丰富的钙呢，比如苋菜、荠菜、小油菜都是绿叶蔬菜中钙含量比较高的佼佼者。
反正都是吃蔬菜，何不多给宝宝买一些钙含量比较高的蔬菜呢~
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彩蔬面条卷11 |
南瓜杂粮粥9 |
时蔬土豆丸10 |
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牛肉面线10 |
银鱼面条糕11 |
猪肉丸汤面11 |
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补铁小圆饼11 |
青菜芋头浓汤 |
油菜鸡丝面10 |
思妈总结了这么多的补钙食谱，补充奶量的同时，也把富含钙的辅食做起来吧~点它！让我知道你“在看”