轻断食的好处

今天是农历六月初一，是我轻断食之日，每月我选初一、十五为轻断食日。这既符合佛理，也符合道学。

断食俗称辟谷，断食一天以下的称轻断食。 辟谷有三天的，有7天的，也有14天的，还有21天的，也有28天的，可根据自己身体状况，选择不同的辟公天数。我选择的是轻断食，辟谷一天。

轻断食的好处：

01.不影响身体的其他健康指标，只会对身体健康有益。轻断食一天，有利于把胃肠道的杂物排空。

02.有利于降低四高，即高血糖，高血脂，高血压，高尿酸。

03.有利于保持美好的身段。每月隔两周来一次，便于减肥。

04.有利于抑制痔疮、以及其他囊肿。

05.有利于睡眠质量的提高，降低睡不着、睡不好的几率。

06.轻断食，不影响工作。

有利于……

轻断食，我的做法是：提前一天做准备，不吃大鱼大肉，不喝大酒，晚饭以素食为主，六成饱为好。

断食日，喝白开水，其他食物不要饮用；如配上子午、卯酉静坐，效果会更好；断食日保持好心情；断食日不要做太费脑、太费力的事情。

断食次日，以食素为主，吃七八成饱，清淡为好。

坚持三个月，效果可见！