高尿酸别再乱吃啦！饮食指导清单来了

很多健康问题跟饮食习惯息息相关，不想「病从口入」，饮食调理很重要，尤其是已有一些疾病征兆的人群，平时更应该注意食材挑选和搭配。

我们汇总了大家最常提问的跟「吃」有关的健康问题，并整理出了对应的饮食指导清单，一次让你弄清楚高尿酸、糖尿病、补钙、缺血、补维生素应该如何选择食材，既保证营养均衡又能防控慢病。

5 类健康问题饮食指导清单

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5 类健康问题饮食指导

收藏清单照着做

高尿酸、控血糖、补血、补钙、补维生素，针对这 5 类情况，这次清单合集里，均给到了饮食指导建议和食物排行榜。

像是高尿酸，过去是老年人专利，现在吃香喝辣、大鱼大肉多了，很多年轻人也中招，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的「第 4 高」。

而持续的高尿酸会导致痛风，对于高尿酸、痛风患者，建议可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。

我们在清单里给出了主食、蔬果和肉类不同食物的嘌呤排行榜，大家可以对照查看哪些食物嘌呤低。

▼ 嘌呤排行榜 - 主食篇 - 示例 ▼

除了高尿酸，如何控制血糖、哪些食物升糖指数低、以及各类实物含铁含钙含维生素的排行榜，我们也准备好了。

可以帮你在日常选择食材时，做最基础的判断。

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